Привет друзья!
Нет предела совершенству, и даже достаточно организованные и трудолюбивые люди периодически задумываются о том, как развить самодисциплину. Это качество является одним из важнейших ключей к успеху. Без этого качества ни талант, ни удача не дадут желаемых результатов. К счастью, постоянно работая над собой, каждый может стать гораздо более дисциплинированным и решительным.
Читайте дальше: 10 качеств женщины.
Сегодня мы поговорим о том, как развить самодисциплину с помощью 7 эффективных техник. Но для того, чтобы наши сегодняшние уроки были максимально эффективными, давайте узнаем, что это за качество и почему оно влияет на нашу жизнь.
Что такое самодисциплина?
Умение не обращать внимания на сиюминутные желания и слабости, продолжать делать действительно важные дела и добираться до цели — это и есть самодисциплина. Это качество имеет большое значение, ведь наше самочувствие и настроение постоянно меняются. Мы можем плохо спать или уставать от работы. А в дождливую осеннюю погоду совершенно нет стремления к грандиозным свершениям — хочется тихонько посидеть у камина и попить какао.
Дисциплинированный человек постоянно предпринимает конкретные шаги, направленные на решение важных задач. Занимается работой, образованием, самосовершенствованием, организацией личной жизни, избавляется от вредных привычек и вырабатывает полезные привычки. Самодисциплина — это способность руководствоваться здравым смыслом, а не сиюминутными желаниями.
Узнайте больше: Как стать счастливой женщиной.
Как самодисциплина влияет на нашу жизнь?
Это качество помогает грамотно расставлять приоритеты в делах, решая в первую очередь самые важные задачи и методично продвигаясь к цели. Если вы полны решимости добиться успеха во всех сферах жизни, вы должны в первую очередь развить самодисциплину, ведь ваше присутствие — это главное отличие успешного человека от неудачника. С ним напрямую связаны такие качества, как сила воли, ответственность и чувство собственного достоинства.
У любого человека периодически возникает нежелательное желание расслабиться, почитать анекдоты, почитать новости, посмотреть видео на YouTube или прогуляться. Обычный неудачник в таких ситуациях предается сиюминутным желаниям и сторонится работы, а потом его мучают угрызения совести. Дисциплинированный человек сначала выполняет важное задание, а уж потом идет гулять или позволяет себе отдохнуть. Ну что, готовы много работать над развитием самодисциплины? Тогда приступим.
7 техник по развитию самодисциплины
1. Начинайте день правильно
Самодисциплина должна проявляться в каждом действии. Поэтому следует вставать утром после первого сигнала будильника, сразу умываться, чистить зубы и делать небольшую зарядку, стараясь уложиться в 15-20 минут. Люди, которые долго не ложатся спать и несколько раз «одалживают» будильник на 5 минут, часто менее продуктивны в течение дня.
Плохая самодисциплина проявляется и в привычке вставать за 15 минут до ухода, спешить собраться и выбегать на улицу, жуя бутерброд. Дисциплинированный человек свободен от проблем, потому что всегда планирует время и никогда не опаздывает.
Планируйте свое утро так, чтобы собраться в нужное время, не торопясь. Определите лучшее время для пробуждения, установите будильник один раз и никогда не меняйте его. Через 2-3 недели ваш организм настроит ритм сна, и вы сможете спать намного лучше.
Можно объединить дела утренней рутины в неразрывный ритуал, который будет беспрекословно соблюдаться каждый день, включая выходные и праздничные дни. Этот ритуал может включать такие действия, как:
- мгновенный подъем по будильнику;
- энергичная утренняя зарядка;
- умывание, чистка зубов и контрастный душ;
- здоровый завтрак;
- 15 минут чтения;
- сборы за работу и выезд точно в указанное время.
Можно читать художественную или учебную литературу. Время, отведенное на чтение, является хорошим «буферным» резервом, который при необходимости можно потратить на срочное дело.
2. Избавьтесь от перфекционизма
Умеренный перфекционизм помогает выполнять работу качественно, практически идеально. Но на практике это приносит больше вреда, чем пользы. В погоне за совершенством мы слишком долго зацикливаемся на чем-то одном, жертвуя производительностью ради незначительного повышения качества.
Чрезмерный перфекционизм — злейший враг самодисциплины, поэтому с ним необходимо бороться. Очередной раз в своей ловушке, только помните, что идеал недостижим и вы должны сосредоточиться на исполнении. Позвольте себе сначала добиться результата, а потом, при необходимости, улучшить его качество.
3. Представляйте картины из будущего
Один из самых мощных мотивационных приемов — мысленно представить будущее через 5, 10 или 20 лет. Если нет желания что-то делать, постарайтесь оценить результат своих действий в перспективе. Какие преимущества вы получите через год или пять, если сегодня будете действовать дисциплинированно?
Подумайте, чего вы сможете добиться за год, если начнете работать над определенным бизнесом или проектом сегодня, посвящая этому один час в день. А теперь представьте обратную ситуацию: чего у вас не будет, если вы не подойдете к этому делу решительно и дисциплинированно. Контраст в этом мысленном эксперименте является отличным мотиватором для большинства людей.
4. Преодолевайте соблазны
Самоуспокоенность и неспособность сопротивляться искушению — главные враги дисциплины. Человек от природы склонен отдавать предпочтение доступным удовольствиям, и даже самые дисциплинированные иногда сдаются. Самое простое решение этой проблемы — удалить все ненужные объекты.
Возьмите себе за правило не заходить в социальные сети (и другие отвлекающие сайты) в рабочее время. Не покупайте нездоровую пищу. Отключите мобильный телефон, реже проверяйте электронную почту. Научитесь концентрироваться на важных вещах и игнорировать отвлекающие факторы. Это научит вас делать вещи.
5. Награждайте себя
Любое достижение должно сопровождаться наградой. Для развития самодисциплины это правило нужно соблюдать в обязательном порядке. Вознаграждая себя, вы стимулируете дофаминовую систему вознаграждения мозга, которая отвечает за обучение и формирование привычек. Если вы долгое время хорошо работали, выполняли задания, не скупитесь на ресурсы, чтобы вознаградить себя.
6. Не ищите простых путей
Большинство людей стремятся повторить чужой успех, полагая, что на вершину будет проще, если идти проторенным путем. На самом деле путь к вершине никогда не бывает легким. Любой успех — это результат упорного труда и непоколебимой самодисциплины.
Без усилий невозможно достичь амбициозной цели. Подумайте о любом известном человеке, который вас вдохновляет. Стив Джобс, Илон Маск, Арнольд Шварценеггер — эти люди смогли добиться успеха только благодаря титаническому труду. И в любой момент они могли точно сказать, с какими целями они столкнулись. Помните: поиск легкого пути разрушает самодисциплину, но подготовка к трудному пути укрепляет ее.
7. Не бойтесь неудачи
Страх неудачи является распространенным демотивирующим фактором. Многие люди воспринимают каждую ошибку как свидетельство собственной никчемности, в конце концов теряя решимость из-за страха очередной неудачи. Просто помните, что неудачи случаются со всеми. Чем больше действий совершает человек, тем чаще он ошибается. И лучшие исполнители, вероятно, сделали гораздо больше ошибок в своей жизни, чем вы.
Относитесь к каждой неудаче как к части пути к успеху. Не останавливайтесь и уверенно продолжайте двигаться вперед, корректируя направление с учетом выявленных фактов. Никогда не сожалейте об упущенной выгоде и неправильных решениях, потому что у вас не было тех знаний, которыми вы обладаете сегодня. Учитесь на собственных ошибках и достойно извлекайте каждый урок, который преподала вам жизнь.
Заключение
Самодисциплина — важнейшее умение успешного человека, которое не заменить ни талантом, ни удачей. Как и другие навыки, вы можете развить самодисциплину, целенаправленно работая над собой. Начиная с сегодняшнего дня, выполняя все рекомендации, данные в этой статье, вы почувствуете ощутимые изменения в своем характере уже через 3 недели.
