Прошла неделя после разрыва ваших отношений. Вы заходите в свою любимую социальную сеть и видите, что вашему партнеру понравилась фотография другого человека. Или он или она разместили фотографию, на которой он или она веселится на вечеринке. Это расстраивает и злит вас одновременно. Как лучше всего поступить в этой ситуации?
Многие статьи с советами о том, как вести себя с бывшими партнерами в социальных сетях, рекомендуют заблокировать или удалить свою любовь, чтобы не переживать прошлые эмоции и чувства и тем самым ускорить свое восстановление.
Однако нет никаких научных доказательств того, что полное прекращение общения в Интернете с бывшим партнером облегчит расставание. В 2012 году было проведено исследование среди 464 молодых пользователей социальных сетей. Средний возраст группы составил 21 год, и большинство участников (84%) были девушками. Результаты показали: поддержание контактов и дружбы с бывшим партнером в социальных сетях связано с более сложным эмоциональным восстановлением после разрыва отношений.
Но, обратите внимание: исследование не доказывает причинно-следственную связь. Здесь говорится только об ассоциации. То есть, вполне вероятно, что люди, предрасположенные испытывать больший дистресс, также имеют большую предрасположенность к поддержанию онлайн отношений в социальных сетях.
Статьи, утверждающие, что вы удалите бывшего партнера из числа своих друзей, или утверждающие, что это поможет вам вернуть его или ее, опускают важную оговорку. На самом деле все ваши действия должны быть направлены на то, чтобы понять, что будет полезным и подходящим для вас. Напротив, действовать так, чтобы произвести впечатление на своего бывшего партнера или его окружение, было бы ошибкой.
На мой взгляд, универсального решения не существует. Вы сами решаете, удалить его или оставить.
Как принять правильное решение
Вы, как и каждый человек, обладаете уникальным способом взаимоотношений и установления отношений с другими людьми. Со временем ваши взгляды могут измениться. Через неделю, месяц или год после расставания ваши взгляды могут измениться.
Например, после расставания вы можете захотеть полностью отдалиться и прервать все контакты. Через год вы поймете, что это никак не повлияло на вашу жизнь — все было бы так же, даже если бы ваш бывший партнер остался вашим другом. Главное, чтобы все решения вы принимали самостоятельно и каждый шаг приближал вас к тому, что вам действительно нужно.
Некоторым из нас жизненные и любовные кризисы помогают расти. Но для многих они скорее вызывают ряд вопросов, в которых вина очевидна: «Что я сделал не так?», «Как я мог избежать этого?», «Как я могу вернуть любимую женщину?», «Почему я не предвидел разрыва?».
В случаях, когда инициатором разрыва был ваш партнер, вы, скорее всего, почувствуете обиду, что кто-то все решил за вас. Вам обидно, что вас не выслушали и не учли ваши пожелания. В этом случае вам не помешает небольшая передышка. Дайте себе пространство и время, чтобы выяснить, что вам действительно нужно. Здесь вы можете узнать, как вернуть любимую девушку.
Для многих людей это может быть очень трудным шагом. Удивительно, но принять тот факт, что все находится в ваших руках, может быть очень сложно. Большинство из нас не склонны управлять настоящим, а вместо этого мучают себя мыслями о прошлом или беспокоятся о будущем.
Задайте себе 5 важных вопросов
Я предлагаю вам пять вопросов. Ответы на них помогут вам определить, что вам действительно нужно. После этого вы решите, стоит ли удалять своего бывшего возлюбленного из друзей.
1. Что вам нужно?
Я поставил этот вопрос на первое место, потому что очень важно понять, что для вас значит ваш бывший партнер. Вы можете обнаружить, что в разное время у вас были совершенно разные желания и потребности, например, во время и после разрыва. Потому что во время романтического периода отношений очень легко забыть о том, что только ваши собственные потребности должны определять вашу жизнь.
Именно поэтому сейчас важно перестать гадать о судьбе своей любви с помощью социальных сетей и узнать, что вам действительно нужно, чтобы выйти из ситуации.
Нужно ли вам расширить зону комфорта и личное пространство? Вам нужно разобраться в том, что произошло? Или вам нужны более близкие отношения с друзьями? Может быть, вы хотите поддерживать связь, чтобы не потерять часть существующей жизни?
2. Почему вы хотите прекратить общение с бывшим партнером в социальных сетях? Что бы это значило для вас — поддерживать связь? Поможет ли вам отдаление от друзей приблизиться или отдалиться от вашей цели?
Если вы чувствуете необходимость отдалиться от бывшего партнера, сделает ли это вас более независимой? Если вы чувствуете, что вам необходимо разобраться в случившемся, поможет ли вам отстранение от друзей получить необходимую информацию? И поможет ли вам эта информация достичь вашей цели?
3 Что для вас означает игнорирование бывшего партнера? Вы пытаетесь что-то сказать таким образом? Если да, то есть ли другие способы сделать это?
Возможно, вы опасаетесь, что ваш бывший партнер первым отстранит вас. А может быть, вы расстроены тем, что ваши сообщения остаются без ответа, и хотите показать ему или ей свое недовольство?
Разговор, в котором вы можете выразить все свои эмоции, будет гораздо более эффективным. Если вы чувствуете, что вас не понимают, демонстрация гнева путем удаления из списка друзей может не оправдать ваших ожиданий. Возможно, со временем вы захотите вернуть девушку, которая вас разлюбила.
4 Что мешает вам достичь своих целей?
На нашем пути часто встречаются препятствия. Вы думаете, что вам нужно отдалиться, но не можете отстраниться от бывшего — кажется, что это навсегда. Вы пытаетесь избавиться от последней подсказки или хотите продолжать верить, что вы являетесь частью его или ее жизни? Может быть, вы не решаетесь сделать этот шаг, потому что все еще хотите наблюдать за действиями своего возлюбленного? Ответьте себе, может быть, это и есть то препятствие, которое закрывает вашу истинную цель, вашу долгосрочную перспективу? Может быть, вы удовлетворяете лишь краткосрочное любопытство, которое только подпитывает вашу боль?
5. Как вы чувствуете себя после принятия решения?
Полезно отслеживать свои ощущения даже после принятия решения. Все ли идет так, как вы хотите? Вы можете обнаружить, что ваши потребности со временем меняются. Если ваше желание блокировать бывшего партнера сменилось на прямо противоположное, вы можете передумать. Вы имеете право изменить свою точку зрения.
После расставания вам может быть трудно определить, что именно вам нужно. Позволив себе пережить это со временем без самоосуждения, вы сможете жить дальше, независимо от того, поддерживаете ли вы отношения со своим партнером.
