Что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровую и приятную сексуальную жизнь в старости?
Когда вы становитесь старше, секс уже не тот, что был, когда вам было 20, но он все еще может приносить удовлетворение. Вопреки распространенным мифам, секс не только для молодых людей. Многие пожилые люди продолжают наслаждаться своей сексуальностью даже после 80 лет.
Здоровая сексуальная жизнь не только наполняет вас, но и полезна для других аспектов вашей жизни, включая ваше физическое здоровье и самооценку.
Секс в пожилом возрасте. Что меняется по мере взросления мужчин?
С возрастом у мужчин уровень тестостерона снижается, и изменения в сексуальной функции становятся обычным явлением. Эти физиологические изменения могут включать:
- Потребность в дополнительной стимуляции для получения и поддержания эрекции и достижения оргазма
- Меньшая продолжительность оргазма
- Менее бурная эякуляция и меньше спермы при эякуляции
- Требуется больше времени, чтобы получить следующую эрекцию после эякуляции
Вы можете испытывать некоторое беспокойство по поводу этих изменений, но помните, что они не должны мешать вам получать удовольствие от секса. Адаптация к изменяющемуся телу может помочь вам вести здоровую и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь. Например, вам может потребоваться изменить свои сексуальные привычки, чтобы включить больше стимуляции, чтобы возбудиться.
По теме: Низкий уровень тестостерона у мужчин
Секс в пожилом возрасте и проблемы со здоровьем
Ваше здоровье может сильно повлиять на вашу сексуальную жизнь и сексуальную активность. Плохое здоровье или хронические заболевания, такие как болезни сердца или артрит, затрудняют секс и близость.
Некоторые операции и многие лекарства, такие как антигипертензивные, антигистаминные, антидепрессанты и блокаторы кислоты, могут повлиять на сексуальную функцию.
Но не сдавайся. Вы и ваш партнер можете поэкспериментировать со своими ограничениями.
Например, если вы беспокоитесь о сексе после сердечного приступа, поговорите со своим врачом о своих опасениях. Если боль при артрите является проблемой, попробуйте разные позы для секса или попробуйте использовать тепло для облегчения боли в суставах до или после сексуальной активности.
Оставайтесь позитивными и сосредоточьтесь на способах быть сексуальными и интимными, которые подходят вам и вашему партнеру.
Секс в пожилом возрасте и эмоциональные проблемы
В любом возрасте эмоциональные проблемы могут повлиять на вашу сексуальность. Многие пожилые пары сообщают о большей удовлетворенности своей сексуальной жизнью, поскольку они меньше отвлекаются, больше времени проводят в одиночестве и не беспокоятся о беременности.
С другой стороны, некоторые пожилые люди испытывают стресс из-за проблем со здоровьем, финансовых проблем и других изменений образа жизни. Депрессия может уменьшить ваше желание и интерес к сексу. Если вы чувствуете депрессию, поговорите со своим врачом или консультантом.
Советы для секса в пожилом возрасте
Секс для вас или вашего партнера может быть не таким, каким он был, когда вы были моложе. Но секс и близость все еще могут быть радостной частью вашей жизни. Вот несколько советов для поддержания здоровой и приятной сексуальной жизни:
- Поговорить с вашим партнером. Даже если вам трудно говорить о сексе, открытый разговор о ваших потребностях, желаниях и проблемах может помочь вам больше наслаждаться сексом и укреплять связь.
- Посетите своего врача. Ваш врач может помочь вам справиться с хроническими заболеваниями и рассмотреть лекарства, влияющие на вашу сексуальную жизнь. Если у вас есть проблемы с поддержанием эрекции, поговорите со своим врачом о вашем лечении.
- Обратитесь к сексологу. Врач может помочь вам и вашему партнеру с определенными проблемами. Обратитесь за советом к врачу.
- Раскройте понятие секса. Секс — это всего лишь один из способов наполнить свою сексуальную жизнь. Прикосновения, поцелуи и другие интимные контакты могут доставить удовольствие вам и вашему партнеру.
Когда вы становитесь старше, для вас и вашего партнера могут быть разные сексуальные способности и потребности. Найдите новые способы насладиться сексуальным контактом и близостью.
По теме: Является ли эректильная дисфункция психологической проблемой?
Скорректируйте свою повседневную жизнь. Простые изменения могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Измените время, когда вы занимаетесь сексом, на время, когда у вас больше энергии. Попробуйте сделать это сегодня утром, когда вы просыпаетесь отдохнувшим после хорошего ночного сна, а не в конце долгого дня.
Поскольку вам и вашему партнеру может потребоваться больше времени, чтобы стать эмоциональным, уделите больше времени романтике. Попробуйте новые позы для секса или найдите другие способы стать романтичнее и сексуальнее.
Не отказывайтесь от романтики. Если вы потеряли своего партнера, вам будет трудно представить себе начало новых отношений, но общение необходимо для многих одиноких пожилых людей. Никто не отрицает важность эмоциональной близости.
Если вы начали близкие отношения с новым партнером, используйте презервативы. Многие пожилые люди не знают, что они все еще подвержены риску заражения инфекциями, передающимися половым путем, такими как герпес и гонорея.
Один из последних советов по поддержанию здоровой сексуальной жизни: берегите себя и оставайтесь как можно более здоровыми:
- Здоровое питание
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Не пейте слишком много алкоголя.
- Не курю.
Регулярно посещайте врача, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.
