Как перестать ревновать мужа

Ревность — абсолютно нормальное явление, сигнализирующее о наличии любви. Ненормальным оно становится, когда порождается завистью, страхом, зависимостью, заниженной самооценкой и т д. Будучи отчаянно ревнивым к собственному мужу, женщине никогда не приходит в голову, насколько это чувство разрушает и ее, и объект, который она любит. Сгусток негативного посыла направлен… Как остановить этот бренд?

Читайте также: Как преодолеть ревность.

Истоки женской ревности: осознаем проблему

Ревность всю жизнь идет рука об руку с чувством любви, она похожа на инстинкт. В семейных отношениях главную роль играет не ваше присутствие, а ваша интенсивность, ведь сила вашего влияния на человека огромна! Если женщина чувствует, что ревность переходит в хроническую форму, ей в первую очередь необходимо найти источники внутреннего саморазрушения.

Психологи выделяют 5 основных проблем, из-за которых жены неудержимо ревнуют мужей:

1. Низкая самооценка супруги. Если женщина обесценивает себя, она подсознательно сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола (и это сравнение всегда проигрывает, конечно). При этом она проецирует свои чувства на мужа, думая за него: «Да, он смотрит и на других женщин и видит, что они лучше, ярче, привлекательнее, сексуальнее». Подобные мысли вызывают параноидальную ревность, поэтому довольно утомительны для обоих.
2. Психологическая травма от прошлого опыта. Непонимание с одноклассниками в школе, неудавшаяся первая любовь, где девушку предавали, обижали, унижали, манипулировали и т.д.
3. Неадекватно завышенная самооценка. Вряд ли это любовь, скорее, собственнические привычки. Жены ревнуют к мужьям не только других женщин, но и родителей, друзей, работу. Все, что может отвлечь супруга от главного счастья его жизни (от себя, разумеется).
4. Искаженный внутренний образ семьи. Семья, в которой выросла девочка, накладывает мощный отпечаток на ее психику, восприятие мира, поведение, ожидания, отношения с противоположным полом. Причины дикой ревности мужа – родительские конфликты (измены, разлука), копирование поведения матери, равнодушие или критика папы, постоянная конкуренция с братьями/сестрами и т.д.
5. Семейный фокус. Вознести мужа на пьедестал не так уж и плохо, но жены не знают, что душит своих избранников маниакальным вниманием. Обычно это происходит от женской праздности, неустроенности, поэтому эти две причины постоянной ревности тесно переплетаются.

Смотрите далее: Как вызвать ревность.

Кроме того, ревность может быть вызвана переходными периодами жизни, самой полигамией или гормональными изменениями (беременность, послеродовой период) супруга, когда женщина становится легковозбудимой, ранимой, податливой, плаксивой. В этом случае не следует зацикливаться на пессимистичных мыслях, а серьезно проанализировать ситуацию и понять, что рациональных причин для ревности к мужу нет.

Только осознание проблемы ведет к ее решению. Как только жена поймет, почему она постоянно ревнует собственного мужа, она перестанет это делать, исправляя конкретную иррациональную конфигурацию.

Как перестать ревновать супруга

Если ревность вызвана серьезными прошлыми травмами, конечно, без помощи специалистов не обойтись. Однако психологи уверяют, что большинство проблем, связанных с ревностью, можно решить самостоятельно.

Так как же перестать ревновать мужа ко всем и обрести внутренний покой!

Не рубить с плеча

Все ошибки делаются сгоряча. И как бы вам ни было жаль, иногда пути назад нет. Поэтому, если ваша цель сохранить отношения с мужем, научитесь жить с холодной головой. Даже если супруг сейчас задорно общается с коллегой на корпоративе, пришел домой через полчаса, закрыл личную страничку, помог эвакуировать машину соседа, дайте себе время успокоиться. Сколько времени нужно, чтобы успокоить эмоции? Достаточно, чтобы вы почувствовали, что готовы к тихому диалогу. Пара часов, день, неделя, все индивидуально.

Как только чувство ревности захлестнет вас, перестаньте увлекаться и спросите себя: «Что мне даст этот конфликт? Каковы последствия для меня? Изменится ли что-нибудь, если я выскажу эти утверждения чуть позже? Внутренний диалог важен, он позволяет анализировать происходящее. Пообещайте себе: «Я не позволю своему мужу уйти из этой ситуации, но я позабочусь о ней, когда она будет готова». В такие моменты держите рот на замке, приберегите саркастические шутки, саркастические намеки и другие неуместные фразы, вырванные из контекста.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с приступом ревности и вот-вот разразится большой скандал, выйдите на улицу и умойтесь, опустите руки под холодную воду, мысленно досчитайте до двадцати. Если вам предстоит увидеть в пространстве, как благоверный общается с другой женщиной, соберите всю свою силу воли в кулак и легко вступайте в их диалог. Если вы хотите схватить кого-то за морду, представьте у этой девушки клоунский нос или рыжий парик — перестаньте ревновать, заставьте себя улыбнуться. Когда вы успокоитесь, еще раз обозначьте в своей семье пределы дозволенного.

Не давать плохим мыслям портить свои отношения

Негативное мышление — союзник зависти. Что делают жены, которые душераздирающе ревнуют своих мужей? Они не руководствуются фактами, нет, они культивируют свои подозрения мыслями, размышлениями, фантазиями и ликвидациями.

Чтобы справиться с ревностью мужа, научитесь блокировать плохие мысли из своей головы или вытеснять их позитивными мыслями. Да, это непросто, особенно если поводы для ревности не кажутся незначительными, но вы должны осознавать, что зловещий внутренний голос наносит вашей семье непоправимый урон.

Сначала засадите себе в голову основную мысль: «Меня когда-то выбрал муж, а значит, я оказалась лучше остальных. Он до сих пор живет со мной, заботится обо мне, планирует совместный досуг, знает мои вкусы, балует меня. Какие еще доказательства мне нужны?» Частое прокручивание таких мыслей подготавливает человека к позитивному мышлению.

Во-вторых, подавляйте негативные мысли логичными вопросами: «Куда ты клал часть своей зарплаты, не на любовницу? Это не очевидно! Это связано с моим следующим днем ​​рождения?», «Он не любит бриться, почему он сделал это сегодня? Точно, у вас важная конференция с зарубежным партнером», «Чего вы так радуетесь, у нас много проблем. А может человек просыпается в хорошем настроении, или по закону утром все в квартире должны ходить с грустным лицом?».

Отталкивайте негативные мысли с принятием. Чтобы перестать ревновать, говорите «Да, я ревную» голосами известных героев мультфильмов, пока не выставите себя дураком за нелепость этой ситуации.

Поднять собственную самооценку

Если женщине кажется, что ее мужа окружают только красавицы, ей нужно срочно избавляться от комплекса неполноценности, иначе ревность со временем втопчет ее в трясину неуверенности, замкнутости, страхов и обид. Это не такой быстрый процесс, как хотелось бы, но результат вам обязательно понравится!

Чтобы поднять самооценку, нужно уметь замечать собственные достоинства. Да, вы привыкли критиковать только отражение в зеркале, но измените свои привычки! Хвалите себя с этого момента. Вы добрая, симпатичная, веселая, нежная, общительная, открытая. Напишите свои положительные качества, достойные поступки, положительные мысли, совершенные действия.

Обязательно ставьте перед собой маленькие достижимые цели, с каждым успехом вы будете наполняться внутренней силой. Выторговать 10 рублей у продавца на рынке, попросить мужчину придержать дверь возле магазина, спросить совета у парфюмерного консультанта, получить в ответ улыбку незнакомца и так далее!

Что вы хотите изменить в себе? Лишний вес — идите в спортзал, истерика — занимайтесь йогой, изоляция — читайте соответствующую литературу и т.д. Каждый раз, когда внутри вас просыпается ревнивый истерик, поднимите голову и скажите себе: «Это был настоящий или надуманный повод для ревности? Я что-то видел своими глазами или слышал ушами? Нет?» не случится, ведь моему мужу невероятно повезло, что рядом с ним такая красивая женщина, как я! Пусть похвалы и самовозвеличивание войдут в привычку, тогда ваш муж будет относиться к вам совсем иначе!

Проговаривать свои чувства

Некоторые женщины искренне удивляются, когда узнают, что конфликты можно решить простыми словами. Все для чего? Потому что иногда муж ведет себя неправильно не потому, что хочет обидеть жену, а только потому, что не осознает эмоций, которые вызывают его действия. Жена просто замолчала о своих чувствах (думая, что избранник сам должен о них догадаться), но тут он взрывается неудержимой ревностью к даме.

Если вы не знаете, что делать с ревностью мужа, постарайтесь честно поговорить с ним об этом. Ведь они не чужие друг другу! А если копить, подавлять обиды, гнев и раздражение, семье не избежать разделения. Все просто: «Дорогой, меня раздражает твоя переписка выходного дня с секретаршей. Это действительно смущает меня. Пожалуйста, прекратите это делать. Возможно ли, что дома это будет предоставлено только мне?».

Главные правила таких бесед:

• выбрать подходящее время (когда муж сыт и отдохнул);
• не бойтесь выглядеть глупо, смешно, обиженно, открывайтесь полностью;
• настроить тембр, интонацию, ритм (никаких истерик, лишнего трагизма, напора и стонов);
• быть в хорошем настроении, чтобы разговор не стал угнетающим.

Главное, говорить спокойно, уверенно, открыто, без наигранности. Если муж поймет, что вы не упрекаете, не становитесь жертвой, не обвиняете его в проблемах в семье, он обязательно прислушается к любимой женщине.

Начать жить настоящим

Это касается ситуаций, когда ревность жены вызвана появлением на горизонте бывшей жены или подруги. Это особая категория дам, перед которыми действительно сложно держать свои нервы под контролем. Однако прошлое не должно стать камнем преткновения для настоящего, поэтому задумайтесь над следующими моментами: что же такого опасного в вашем браке? Как эта женщина представляет себя своему мужу? Есть ли дети от предыдущих отношений?

Теперь перестаньте волноваться и столкнитесь со своими страхами. Она сексуальная брюнетка, похожая на модель? А что, для мужчины это сомнительный критерий отбора, раз он живет с вами! Есть ли там дети, и муж часто обращает внимание на старую семью? Отлично, значит, вы замужем за порядочным, ответственным, зрелым человеком, который позаботится о своих детях при любых обстоятельствах. Вы ревнуете к детям? Покажите, что вы и им не враг, особенно если у вас с мужем уже есть общие дети.

Главная женская ошибка — заставлять мужа вспоминать прошлое. Чтобы перестать ревновать супруга к предыдущей пассии, нужно перестать о ней думать. Если вы будете донимать эту даму звонками, а мужа постоянными комментариями в ее адрес, они невольно станут союзниками, а вы добьетесь прямо противоположного эффекта. Если с вами пытается выйти на связь бывшая девушка, не следуйте ее примеру, лучше работать вместе с любимым человеком. Не поддавайтесь открытому скандалу. Вы уверенный в себе человек, даже если внутри вас все кипит дикой завистью. Сдайтесь, и вы попадете в ловушку негативных эмоций.

Помните, что муж — личность, поэтому бесполезно ревновать к прошлому, пытаться изолировать от него партнера. Все равно будет, только обманом. Это заставит вас еще больше ревновать, а значит, скандалов не избежать. Не думайте ни о прошлом, ни о будущем, одно уже ушло, второе может и не наступить. Наслаждайтесь настоящим. Ведь у них тоже было свое прошлое до знакомства с мужем, однако, несмотря ни на что, сегодня они в отношениях и искренне любят друг друга?

Осознать, что каждый человек имеет право на свободу

Главное между мужчиной и женщиной — уважать свободу друг друга. Если вы чувствуете, что в ваших отношениях нет доверия, а стремление вашего мужа обрести какую-то независимость вызывает у вас только обиду и ревность, вам срочно нужно изменить свое мышление.

Что означает термин «свобода»? Это не выходные в стриптиз-клубе, полуночное общение с непонятными номерами, бесконтрольное разбазаривание семейного бюджета. Это внутренняя гармония человека с самим собой. Чтобы перестать ревновать мужа, постарайтесь принять его таким, какой он есть. Не позволяйте своим (необоснованным) ожиданиям разрушить возможное счастье. Перестаньте прогибаться, переделывая своего партнера под мнимое «как должно быть». Принимайте все как есть.

Никогда не ревнуйте мужа к его друзьям (даже если есть партнерша в женской юбке), пусть он общается с теми, кого любит, а не с вами. Постарайтесь найти общий язык со своим окружением, иначе вы рискуете прослыть сумасшедшей истеричкой, которую опозорят и отвергнут.

Внести в свою жизнь приятные перемены

Завидуют не только женщины с проблемами самооценки или люди, травмированные прошлым опытом. Ревность до сих пор считается уделом ограниченных, нереализованных и скучных представительниц слабого пола. В этом случае изменение образа жизни поможет остановить ревность.

Так что если ваше свободное время направлено только на объект поклонения, то срочно расширяйте свой кругозор. Поймите: без собственных интересов, страстей, желаний вы становитесь эмоционально зависимым, ранимым, слабым. Ваша задача — реализовать себя. Если не материально, то духовно.

Чтобы жена перестала следить за мужем, подозревая его в измене, ей необходимо разнообразить привычное свободное время тем, о чем она давно мечтала. Изучайте иностранные языки, подавайте заявку на лицензию, посещайте выставки, изучайте оригами, пройдите курсы кондитеров, попробуйте реализовать собственные дизайнерские идеи и т.д. Учитесь, узнавайте, общайтесь с интересными людьми. С каждым новым прожитым днем ​​вы будете чувствовать себя более востребованной, красивой, сильной и разносторонней личностью.

Как перестать идти на поводу у собственной ревности: советы психолога

Итак, как не ревновать мужа и внести гармонию в отношения — краткие рекомендации психологов:

• полюби себя так, чтобы тебя полюбили другие (от мыслей в голове до пяток);
• не позволяйте себе раствориться в супруге, это фатально;
• если ревность снедает вас изнутри, займите место мужа, иногда так проясняется картина его поведения;
• используйте в откровенных разговорах только «я-утверждения» (я злюсь, вы меня не злите);
• ориентируйтесь только на факты, иначе нет предела нашей фантазии;
• для борьбы с ревностью научитесь мыслить реально: если муж хочет уйти, он уйдет, он хочет измениться, он это сделает и ничто его не остановит;
• уберите ложь, недомолвки, искажение информации из своей жизни, чтобы они не научились доверять друг другу;
• отгонять невест, которые любят подливать масла в огонь;
• освойте пару техник медитации (они отлично помогают вам контролировать свои мысли и чувства);
• научитесь уважать своего мужа и прощать чужие ошибки.

«А что, если причины ревности небезосновательны», — спросите вы? Если муж не уважает, игнорирует просьбы и внутреннее состояние жены, холоден и равнодушен ко всему, что связывает его с избранницей, нет смысла затевать такие отношения. Да, можно говорить, искать причины в себе, меняться, смотреть на происходящее сквозь пальцы, однако, как показывает практика, это бесполезно. Если парня с малых лет не приучили уважать его выбор, отойдите в сторону, иначе помимо ревности, злости, обиды, разочарования, негодования, несправедливости и прочих деструктивных чувств сожрут Человек не может дарить любовь другим людям, просто примите этот факт и идите к своему счастью!