10 вопросов о качестве мужской спермы

Вы мужчина и думаете, что знаете о сперме все. Затем попытайтесь ответить на несколько вопросов. Из чего состоят сперматозоиды и как долго они живут? Что им вредит, а что полезно? Можно ли улучшить качество спермы? В этой статье мы собрали 10 часто задаваемых вопросов о мужской сперме.

Читайте также: Как подобрать презерватив.

Вопрос 1. Когда сперма самая сильная?

Как правило, чем моложе мужчина, тем сильнее половые клетки. 20 лет — лучший возраст с точки зрения качества спермы. Ситуация меняется сразу после 30. Уже у 34-летнего мужчины в эякуляте может быть меньше сперматозоидов. Подвижность сперматозоидов также снижается с возрастом. У мужчин в возрасте около 40 лет снижается концентрация сперматозоидов с нормальной морфологией. В свою очередь, с 45 лет объем эякулята уменьшается.

Между тем могут возникнуть проблемы с эрекцией и снижение либидо. В большинстве случаев это связано с постепенным снижением уровня тестостерона в мужском организме.

Количество сперматозоидов не ограничено, как в случае с яйцеклетками, которые даются женщинам раз и навсегда. Сперматозоиды постоянно вырабатываются заново, в течение трех месяцев, но нет сомнения, что эффективность такого производства снижается с каждым годом. Качество семенной жидкости также падает.

Всего у мужчины вырабатывается примерно 2 млрд сперматозоидов, в результате эякуляции выделяется 700 млрд сперматозоидов, что соответствует 7,5 л семенной жидкости на протяжении всей жизни.

Вопрос 2. Сколько живет сперма?

Сперматозоиды могут жить от 5 до 7 дней. Средняя продолжительность жизни составляет около 72 часов. Однако, чтобы мужские гаметы выжили как можно дольше, им нужны правильные условия. Сперматозоиды развиваются в теплой влажной среде с щелочным рН. Вне тела женщины сперматозоиды погибают в течение 10-12 минут.

Добавим, что относительно долгий срок жизни сперматозоидов означает, что женщина может забеременеть, если половой контакт состоялся за 2-3 дня до овуляции. Сперматозоиды могут дождаться яйцеклетки в половых путях до овуляции.

Читайте также: Мастурбация юношей.

Вопрос 3. Когда сперму можно считать слабой

За последние 30 лет Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) снизила концентрацию спермы, считающуюся нормальной, на 75%! В 1980 г этот порог составлял 60 млн сперматозоидов на 1 мл эякулята. Согласно рекомендациям 2010 года, для зачатия у мужчины должно быть всего 15 миллионов сперматозоидов на 1 мл эякулята. Снижение стандартов связано с общим снижением качества спермы у мужчин во всем мире, скорее всего, из-за изменений в окружающей среде.

А как насчет других вариантов? Полный эякулят должен содержать не менее 39 миллионов сперматозоидов, объем которых должен быть не менее 1,5 мл. Количество здоровых сперматозоидов должно превышать 58%, и не менее 32% из них должны демонстрировать поступательное движение. Только 4% сперматозоидов должны иметь нормальную морфологию рН спермы должен быть в пределах 7,5 г.

Вопрос 4. Сперматозоиды в состоянии стресса — что это значит?

Речь идет об окислительном стрессе. В здоровом организме существует баланс между образованием свободных радикалов (оксидантов) и их удалением. Однако иногда количество окислителей превышает антиоксидантные возможности организма, что не позволяет эффективно удалять избыток свободных радикалов. Возникающий дисбаланс называется окислительным стрессом.

Это наносит вред сперматозоидам: происходит уменьшение их количества и подвижности. Окислительный стресс является результатом нервного образа жизни, загрязнения окружающей среды, нездорового питания и низкого количества антиоксидантов. Курение и употребление алкоголя также благоприятны для него.

Вопрос 5. Правда ли что сауна повреждает сперму?

К сожалению да, вредно для спермы частое посещение горячей сауны, равно как и частое посещение джакузи или непроизвольный нагрев яичек в результате ношения тесного белья, нарушения кровообращения в семенном канатике.

Влияние сауны на качество спермы

Сперма не должна подвергаться воздействию высоких температур. Сперматогенез, то есть процесс образования мужских половых клеток в яичках, расположенных в мошонке, происходит при температуре примерно на 1,5-2,0 °С (!) ниже внутренней температуры тела (37 °С). Этот процесс может затянуться, если вокруг яичек и мошонки слишком жарко.

Вопрос 6. Может ли плохо подобранное белье влиять на качество спермы?

Согласно исследованию, опубликованному в Human Reproduction, одном из ведущих журналов репродуктивной медицины, мужчины, которые носят боксеры, имеют гораздо лучшую сперму, чем мужчины, которые носят более тесное нижнее белье.

В тесном белье яички находятся ближе к телу, что автоматически повышает в них температуру. Между тем, как уже было сказано, чем теплее, тем медленнее вырабатывается сперма.

Исследование также показало, что мужчины, которые носят боксеры, имеют более низкий уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Этот гормон стимулирует выработку спермы. Его увеличение может быть сигналом организма о том, что количество сперматозоидов уменьшилось.

Вопрос 7.  Как улучшить подвижность спермы?

Подвижность сперматозоидов является одним из основных показателей качества мужской спермы. Под подвижностью понимают способность сперматозоидов активно двигаться в цервикальной слизи и в половых путях женщины. Это очень важное свойство, так как для зачатия ребенка сперматозоид должен соединиться с яйцеклеткой, проделав к ней долгий путь. Сперматозоиды движутся медленнее у мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни, курят сигареты и имеют избыточный вес.

Для улучшения подвижности сперматозоидов стоит отказаться от курения, и прежде всего необходимо встать с дивана. Питание будущего папы тоже очень важно. Если до сих пор ваша диета основывалась на продуктах с высокой степенью переработки и фаст-фуде, пришло время изменить свои привычки. Особенно, если вы хотите улучшить подвижность сперматозоидов. Ешьте много продуктов, богатых цинком, селеном, фолиевой кислотой, L-карнитином, витамином Е и витамином А. Вы найдете их в брокколи, шпинате, горохе, цветной капусте, грецких орехах и семенах тыквы.

Сперма в основном состоит из воды, поэтому пейте много жидкости, чтобы не сгущать естественную среду семенной жидкости. Вода также защищает сперму от жесткой и слегка кислой вагинальной среды. Сперма должна выйти из влагалища достаточно быстро и активно. Но уже в начале многие из них не могут преодолеть гравитацию.

Также делайте ставку на фруктозу, так как именно от нее сперматозоиды получают энергию для движения.

Структура и подвижность сперматозоидов

Вопрос 8. Как улучшить структуру (морфологию) сперматозоидов?

Здоровые и правильно построенные сперматозоиды сразу выделяются среди миллионов сперматозоидов. Здоровый сперматозоид имеет головку и тело правильного размера. Дефектные сперматозоиды имеют дефекты, например, две головки, утолщенное тело, короткую длину и т д. Между тем именно морфология сперматозоидов оказывает существенное влияние на фертильность, особенно качество генетического материала, хромосом в клеточном ядре, расположенном в головке спермия.

Поэтому, если вы хотите в будущем стать отцом, постарайтесь, чтобы как можно больше половых клеток было построено правильно и чтобы степень повреждения (фрагментации) ДНК была как можно ниже. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни и соблюдать специальную диету: существует большое количество различных видов орехов, особенно грецких, так как они являются богатым источником омега-3, селена, цинка, фолиевой кислоты, витаминов Е и витамин С, то есть питательные вещества, поддерживающие фертильность и антиоксиданты.

Вопрос 9. Зачем и в каких случаях делается спермограмма?

Анализ спермы – Анализ спермы является базовым тестом, позволяющим оценить качество спермы и, следовательно, мужскую фертильность. Анализ спермы чаще всего делают, когда пара давно (не менее 6 месяцев) пытается зачать ребенка, но безуспешно.

Спермограмма также рекомендуется мужчинам, перенесшим репродуктивные операции, получавшим лечение стероидами, или если мужчина желает сдать сперму в банк спермы.

Вопрос 10. Влияет ли частота половых отношений на качество мужской спермы?

Многие мужчины задаются вопросом, что лучше для улучшения качества спермы: половое воздержание или частые половые связи? Как известно, у обоих есть свои плюсы и минусы.

При частых половых актах в эякуляте меньше сперматозоидов, но они более подвижны. Если заниматься сексом реже, объем эякулята будет больше, но сперматозоиды будут менее подвижны.