Как выйти из токсичных отношений

Отношения между людьми многогранны. Но главным принципом эмоционально комфортного общения остается одно: во взаимодействии двух личностей должны преобладать только положительные эмоции. Симпатия, взаимоуважение, доверие, любовь. Но что делать, если общение дает сплошной негатив? Это токсичные отношения, которые вредят как минимум одному человеку. В статье мы обсудим важные вопросы: по каким признакам распознать деструктивные отношения и есть ли смысл за них бороться.

Читайте также: Кто такой подкаблучник?

Какие отношения называют токсичными?​

Токсичные отношения

«Токсичные отношения» — неформальный психологический термин. Но очень четко описывает, что чувствует человек при общении с теми или иными личностями из своего близкого окружения (или не очень). Это любое взаимодействие между людьми, приносящее эмоциональную боль и полное истощение ресурсов одной из сторон. Быть в токсичных отношениях – значит постоянно испытывать депрессию, чувство вины, страх, тревогу. Целая гамма эмоций и чувств, но все они имеют негативный оттенок.

Кажется, что токсичные отношения легко распознать. Почему столько проблем в общении с коллегами, мужем/женой, друзьями, родственниками, ведь можно просто оборвать все связи? К сожалению, токсичное человеческое поведение часто не воспринимается как таковое, и мы годами живем, не понимая, что именно разрушает отношения, которые изначально казались идеальными.

Узнайте подробнее: Как перестать ревновать любовника.

Между кем могут возникать токсичные отношения?

Словосочетание «токсичное поведение» чаще всего можно услышать в контексте отношений между мужчиной и женщиной. Но на самом деле встретить человека, который будет постепенно «отравлять» вашу жизнь, можно где угодно и когда угодно.

Рассмотрим частные случаи токсичных отношений.

  1. Отцы и сыновья

Отношения с родителями и другими старшими родственниками складываются годами. Но в некоторых случаях просто необходимо изменить эту стабильную систему.

По мнению американского психотерапевта Дженни Миллер, именно молодое поколение больше всего страдает от токсичных детско-родительских отношений. Специалист указывает на ряд ошибок родителей, которые могут «отравить» жизнь ребенка:

  • агрессивность и чрезмерная строгость;
  • чрезмерная опека и контроль;
  • безразличие;
  • унижение;
  • эмоциональный шантаж;
  • навязывать собственное мнение;
  • завышенные требования;
  • постоянные нарушения личных границ;
  • «эмоциональная карусель»: иногда жесткое отношение, иногда добрые поступки.

Токсичные родители, возможно, сами того не осознавая, прививают ребенку чувства страха, сомнения, вины, стыда. Отсюда и многочисленные личные проблемы, которые мешают ему во взрослой жизни строить отношения, заниматься любимым делом и достигать высот.

Дети токсичных родителей часто так или иначе повторяют травмирующий опыт семейных отношений. Девушка из семьи алкоголиков выходит замуж за наркозависимого, испытывая на себе весь спектр негатива от пьянства любимого человека. А мальчик, воспитанный эмоционально холодной матерью, находит точно такую ​​же жену и много лет страдает в токсичных отношениях с женщиной, не проявляющей тепла и ласки.

  1. Мужья

Токсичные отношения с мужем или женой в семье могут различаться как по форме, так и по степени деструктивной силы. Но есть и общая черта – постепенно развивающаяся зависимость от партнера.

Как говорят специалисты, люди, страдающие с одной стороны в токсичном браке, часто не могут представить свою жизнь в эмоционально здоровом супружеском союзе. И как бы ни была плоха жертва манипулятора и агрессора, со временем он перестает даже пытаться выйти из токсичных отношений. Это зависимость от партнера и тех эмоций (пусть и негативных), которые он дарит.

  1. Друзья

Типичное поведение токсичных друзей — брать у вас все (как материальное, так и нематериальное), ничего не давая взамен.

Токсичный друг часто занимает деньги и потом не возвращает, почти всегда разговаривает только сам с собой, оказывает психологическое давление, прибегает к эмоциональному шантажу. Как будто он делает тебе одолжение, позволяя тебе быть рядом.

Токсичные отношения с девушкой или парнем — это односторонняя дружба. Одна из сторон в них всегда испытывает только разочарование.

Признаки токсичных отношений

Признаки токсичных отношений

Деструктивные отношения, независимо от конкретной сферы жизни, в которой они проявляются, имеют сходные признаки. Как понять, что отношения токсичны? Человек, не готовый к построению конструктивного взаимодействия, проявляет следующие особенности поведения:

  • Открытая или скрытая агрессия.
  • Попытки извлечь материальную выгоду из отношений.
  • Необоснованная ревность, которая со временем переходит в манию.
  • Критика с целью унизить, высмеять и «подчинить» себя.
  • Спор ради спора, лишь бы собеседник не выиграл».
  • Эмоциональный шантаж, который становится средством манипуляции.

Тест на токсичные отношения

Вы можете долго оправдывать «странное» поведение близкого человека, надеясь, что он поправится, будьте готовы к мирному диалогу и конструктивному решению проблем. Как правило, признаки токсичных отношений с мужчиной/женщиной достаточно очевидны, необходимо лишь объективно оценить текущую ситуацию у партнера.

Попробуйте пройти тест, чтобы узнать, действительно ли у вас токсичные отношения с матерью, мужем или коллегой. Детально проанализировать поведение неизвестного человека достаточно сложно. Но если вы уже давно состоите в отношениях, легко оценить «симптомы» токсичных отношений. За каждое утверждение, по вашему мнению соответствующее истине, засчитывается 1 балл.

  1. Вы несчастливы в отношениях.
  2. После общения с человеком чувствуешь моральное истощение.
  3. От постоянной критики человека вы стали неуверенным в себе человеком.
  4. Вы постоянно чувствуете вину за проблемы человека.
  5. Человек плавно переводит все разговоры в обсуждение только своих проблем.
  6. Вы обеспокоены тем, что человек пытается контролировать все ваши действия.
  7. Человек резко упрекает вас, заставляя вас стыдиться, даже если у вас были веские причины, по которым вы не могли ему помочь.
  8. Вы боитесь того, к чему приведет диалог в следующий раз, потому что у человека дикие перепады настроения.
  9. Иногда ты сам не понимаешь, как согласился что-то сделать для человека, потому что уже перестал понимать, где правда, а где умелые манипуляции.
  10. Отношения мешают вашему личностному развитию. Теперь все время уходит на решение многочисленных проблем другого человека.

Подсчитайте свои баллы:

  • Меньше 3. Возможно, вы не общаетесь с токсичным человеком. И все проблемы в отношениях связаны с очередным кризисом.
  • От 3 до 7. Есть вероятность, что вы находитесь в тесном контакте с токсичным человеком. Есть смысл присмотреться, много ли негатива в вашу жизнь приносит тот или иной человек.
  • Больше 7. Скорее всего, вы «застряли» в отношениях с токсичным человеком. Прислушайтесь к своим чувствам и здраво взгляните на существующие проблемы. Вы почувствуете себя лучше, если прекратите токсичные отношения.

Негативные последствия токсичных отношений ​

Негативные последствия токсичных отношений

Клинический психолог Сет Мейерс выделяет некоторые из наиболее серьезных последствий, с которыми потребуется много времени, чтобы «справиться», если вы не прервете токсичные отношения с мужчиной/женщиной. [3]

  1. Низкая самооценка

Люди в токсичных отношениях почти всегда страдают заниженной самооценкой и рано или поздно полностью теряют веру в себя. Партнер сознательно или бессознательно строит взаимодействие таким образом, что берет ситуацию под полный контроль.

И даже если вы избавитесь от токсичных отношений, ваша уверенность в себе и желание радоваться каждому прожитому дню не вернутся в ближайшее время.

  1. Потеряй себя

Токсичный человек умеет манипулировать чувствами и действиями своего партнера. Проходит время, и жертва забывает, что когда-то были светлые мечты и планы по самореализации. Человек по привычке начинает жить так, как хочет его партнер. Яркий пример — токсичные отношения с матерью, когда властная женщина манипулирует чувствами ребенка, чтобы любимый ребенок всегда был «с ней». В ход идут все средства: критика, эмоциональный шантаж, грубое нарушение личных границ. В результате у взрослого ребенка нет своей жизни, только мать.

Потеря целостности личности может привести к сильной зависимости от токсичного человека. Это делает практически невозможным выход из токсичных отношений самостоятельно.

  1. Психические расстройства

Люди, длительное время находящиеся в токсичных отношениях, часто страдают психическими расстройствами: депрессиями, неврозами, паническими атаками, повышенной тревожностью. Это следствие эмоционального напряжения, которое существует между людьми. Существует риск того, что психические расстройства рано или поздно окажут негативное влияние на физическое состояние человека.

Типичным случаем, когда жертва испытывает не только эмоциональный дискомфорт при взаимодействии с другим человеком, являются токсические отношения с мужчиной, проявляющим открытую агрессию. Случаи домашнего насилия, когда женщина много лет терпит физическое унижение и боль, не новы даже в развитых странах.

Что мешает разрывать токсичные отношения?

Многие люди, даже осознавая эмоциональный дискомфорт, который приносит связь с партнером, не пытаются ничего сделать, чтобы выйти из токсичных отношений. Это страх одиночества, вины, стыда, те чувства, которые, скорее всего, манипулятор развивал в своей жертве годами. И вы чувствуете эти эмоции, и продолжаете еще больше давить на объект своих издевательств. А жертва, в свою очередь, рассуждает так: «лучше один/один», «я остаюсь, потому что иногда мне с ним/ней хорошо», «что скажут люди, если я начну что-то менять в своей жизни».

5 шагов, чтобы разорвать токсические отношения ​

5 шагов, чтобы закончить токсичные отношения

Тяжело выйти из токсичных отношений — с другом, мужем/женой, родителями. Особенно, если они длились много лет. Но когда вы решили изменить свою жизнь к лучшему, действуйте.

  1. Не отрицайте проблему

Не отрицайте очевидное. Если признаки токсичных отношений с мужем/женой явно проявляются, перестаньте искать оправдание поведению близкого человека и не ждите от него угрызений совести.

  1. Поймите, что вы ничего не теряете, разрывая отношения

Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное. Это просто иллюзия. Вы ничего не теряете, но даете себе возможность жить счастливо.

Самый простой способ — составить конкретный список. Напишите на листе бумаги все хорошее, что вы потеряете, разорвав все связи с человеком. Сразу станет понятно, что ничего положительного во взаимном взаимодействии не было. И чем раньше вы это осознаете, увидев наконец все признаки токсичных отношений, тем скорее вы решитесь что-то предпринять.

  1. Начни заботиться о себе

В токсичных отношениях вы склонны думать о другом человеке. Но сейчас должно быть иначе. Заполните пустоты собственного Бытия, начав заботиться о себе.

Вспомните, каким хобби вы всегда хотели заниматься: пришло время осуществить свои мечты. Уделяйте время и силы самообразованию, ищите новые цели в жизни и достигайте их.

  1. Избавьтесь от чувства вины и стыда

Чувства вины и стыда, которые токсичный человек смог навязать вам на протяжении многих лет, придется долго избавляться. Но сделать это важно для улучшения жизни и «примирения» с самим собой.

Проанализируйте опыт токсичных отношений. Простите себя за допущенные когда-то ошибки и проявленную слабость, за то, что тратите столько времени на построение нездоровых отношений. Не жалейте себя. И самое главное, постарайтесь не испытывать сочувствия к человеку, которого вы бросили.

  1. Окружить себя позитивными людьми

Запираться в себе — это именно то, чего не следует делать после разрыва токсичных отношений с мужем/женой. Если на жизненном пути вы встретили манипулятора и агрессора, это не значит, что все люди такие. Общайтесь и узнавайте друг друга, ориентируясь только на позитив в близком окружении. Наученный горьким опытом, вы теперь сразу узнаете токсичного человека и не заведете с ним отношений.

 

Оцените статью
Сайт про отношения и секс
Добавить комментарий

Adblock
detector