Советы, как пережить измену

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда эта статья может вас заинтересовать.

Предательство со стороны любимого человека вызывает сильные негативные переживания и часто приводит к психологическим проблемам. Чтобы выжить, пострадавшему нужна хорошая эмоциональная разрядка, надежная поддержка близких, сила воли и желание привести свои чувства в порядок.

Читайте также: Как понять, что парень изменяет.

8 ступеней переживания измены и советы по их преодолению

Предательство люди переживают по-разному: впадают в шок, депрессию, начинают ненавидеть себя и своего партнера. Переживания, связанные с изменой, делятся на 8 стадий. В зависимости от психологических особенностей пострадавшего они удлиняются, укорачиваются, исчезают. Понимание эмоций, которые испытывает человек, помогает ему осознать их временность, снять душевную боль и воздержаться от принятия поспешных решений и поступков.

Шок и неверие

Типичная реакция на травмирующее событие — шок, недоверие, отрицание случившегося. Услышав об измене, человек игнорирует его показания, считает признание партнера ложью или шуткой. Он отчаянно пытается оправдать предателя, придумывая абсурдные и нереальные объяснения.

Эта реакция является защитным механизмом. Длится от 2-3 минут удивления до 4-5 дней постоянного отрицания. Если человек давно подозревает партнера в измене, стадия отрицания может отсутствовать.

Чтобы избежать шока, стоит изучить признаки мужской неверности:

• внезапная скрытность, закрытость, отказ говорить и объяснять;
• ложь без видимой мотивации;
• избегать обычных совместных занятий с партнером;
• повышенное внимание к своему внешнему виду, манерам;
• вялость в сексе, отказ от романтических жестов;
• потеря интереса;
• отсутствие свободного времени без видимых причин;
• необоснованная потеря денег;
• вспыльчивость, раздражительность;
• потеря концентрации
• следы тесного контакта с другими людьми противоположного пола.

Неверная девушка также демонстрирует подобное поведение.

Узнайте больше: Как относиться к изменам.

Агрессия, направленная на себя

На втором этапе жертва ненавидит себя. Он чувствует вину и собственное ничтожество, внутренне старается разделить с предателем ответственность за происходящее, помнит свои «грехи» и провинности.

Человек думает, что если он в чем-то ошибся и своими действиями довел до предательства, то это можно «исправить». Жертва начинает винить себя за стремление вернуть утраченный контроль над ситуацией.

Продолжительность этапа от 2-3 часов до месяца. Находясь в нем, стоит учитывать, что «поиск себя» после измены — это не объективный и грамотный самоанализ, а защитная реакция израненной психики. Сделанные выводы не следует воспринимать легкомысленно.

Чтобы избежать чувства вины, нужно понять, как избежать ловушек и предпринять соответствующие действия:

• отвергайте обвинения и скандалы, вступайте в открытый диалог с партнером;
• вернуть теплоту и романтику в отношения;
• старайтесь разнообразить свою сексуальную жизнь, проявляйте инициативу;
• воспринимать партнера как личность, интересоваться им, уважать его интересы;
• слушайте о проблемах со спутниками и помогайте с решениями, когда это возможно.

Даже если это не поможет, жертва поймет, что сделала все, что было в ее силах, но они с предателем не подходили друг другу.

Агрессия, направленная на виновника

Агрессия жертвы, возникшая на втором этапе, в итоге перенаправляется с нее самой на виновников ее текущей ситуации:

• компаньон;
• его новая страсть;
• друзья, родственники, знакомые, которых человек считает причастными к роману.

Вина, самобичевание, стыд сменяются яростью, гневом, агрессией по отношению к виновникам проблемы. Человек перестает владеть собой: он совершает несвойственные ему жестокие и импульсивные поступки, устраивает стычки и скандалы, замышляет месть. Его собственная роль в случившемся категорически отрицается.

Третья фаза длится долго — от месяца до 1-2 лет. Чтобы избежать негативных последствий агрессивного поведения и не потерять репутацию, нужно научиться «выпускать пар» социально приемлемыми способами: записаться в спортзал, поиграть в видеоигры.

Ощущение отсутствия будущего

Агрессия со временем иссякает, сменяясь чувством постоянного стресса и давления. Жертва чувствует, что ее жизнь закончилась, у нее больше нет будущего со здоровыми и счастливыми отношениями. Она считает, что обстоятельства навсегда изменились в худшую сторону, она теряет краски жизни, чувствует грусть, жалеет себя и боится завтрашнего дня.

На этом этапе человек может отчаянно пытаться сохранить отношения или, наоборот, смириться с разрывом и начать избегать партнера. Продолжительность стадии 1-2 месяца, в случае кратковременных отношений без брака она часто отсутствует.

Стремление к исходной точке

Пятая стадия характеризуется стремлением вернуть все на прежнее место. Жертва готова простить и забыть измену, старается уверить предателя в своей любви и верности. Чувства, которые «вспыхивают» с новой силой, — это попытка удержать пару на волне эмоций, возродить страсть.

Если это срабатывает, в отношениях начинается новый «медовый месяц», период мнимого благополучия.

Продолжительность стадии непостоянна: она может отсутствовать, длиться 2-3 недели, несколько месяцев, растянуться на годы.

Возврата к прошлому нет

Шестой этап — осознание того, что после обмана и предательства отношения уже не будут прежними. Несмотря на возродившуюся любовь, жертва чувствует себя обманутой, обиженной. Ей сложно общаться с партнером, любое взаимодействие вызывает стресс. Человек теряет способность доверять партнеру, подозревает его в неоднократных изменах, постоянно вспоминает измены и другие негативные моменты.

Если партнер расстался после измены, то на шестом этапе жертва начинает активно приспосабливаться к переменам. Он начинает забывать свою партнершу, перестает страдать от разлуки, переключает внимание на карьеру, семью, увлечения, друзей. Человек приходит в себя и готовится возобновить привычную жизнь. Продолжительность стадии 4-6 месяцев.

Внебрачные связи имеют свою разновидность страсти. Смесь тайны, моральных терзаний, вины, преступления, опасности, риска, ревности очень взрывоопасна, как коктейль Молотова, и создает возможность слишком разрушительного для семьи эротического взрыва. Эстер Перель

Истощение

Стадия истощения наступает вне зависимости от того, остались пара вместе или расстались. В первом случае в отношениях появляется постоянный стресс, ссоры, суетливость партнеров, холодность и отчужденность. Люди становятся равнодушными друг к другу.

Пострадавшего сопровождает постоянная усталость, вызванная эмоциональным истощением организма. Реакция и чувства притупляются, возникает апатия. В период истощения стоит воздержаться от принятия важных решений. Продолжительность стадии 1-2 месяца, в редких случаях она растягивается до нескольких лет, приводя к клинической депрессии.

Принятие решения и стабилизация ситуации

Заключительный этап — эмоциональная стабилизация. Пострадавший восстанавливается после травмы и возвращается к нормальной жизни. На этом этапе вы анализируете все нюансы и решаете остаться с партнером или окончательно уйти от него. Если отношения «дожили» до этого этапа после измены, есть шансы на восстановление доверия и возврат прежних чувств.

Простить или не простить

Прощение предательства — нелегкий шаг. Принятие и понимание поступка поможет оправиться от травмы, понять себя и восстановить самооценку. Важно не путать прощение с отчаянным желанием спасти умирающие отношения.

Лучший вариант — уйти, но без гнева, обиды на бывшего (бывших).

Эти чувства отравляют жизнь, мешают формированию новых отношений, постоянно напоминают о факте измены, поэтому от них нужно избавляться.

Советы, которые помогут простить и пережить измену:

• Примите предательство как свершившийся факт. Для того чтобы искренне простить своего партнера, нужно перестать оправдываться перед ним и надеяться, что отношения невероятно вернутся в прежнее русло. Вместо этого человек должен принять поступок и понять, готов ли он к прощению.
• Не скрывайте своих чувств. Откровенный разговор с обидчиком поможет не только разобраться в причинах случившегося, но и снять боль и получить эмоциональную разрядку. Услышав версию событий предателя, человек легче поймет мотивы его действий.
• Откажитесь быть жертвой. Измена — серьезное преступление, которое невозможно оправдать, но за любой разлад в отношениях несут ответственность два человека. Для того чтобы простить партнера, человеку необходимо проанализировать собственные действия, признать свою долю вины (но без самобичевания и снятия ответственности с предателя).
• Уходи. Уйти от предателя, перестать думать о нем, эмоционально вложиться в других людей: детей, родителей, друзей, новую пассию. Тогда утихнет боль предательства, исчезнет привязанность к «преступнику», простить его будет легче.

Прощение не должно быть принудительным, оно должно исходить из души. Если человек не хочет или не может перестать обвинять своего партнера в этом поступке, с этим тоже стоит смириться.

Расстаться или бороться за отношения

Сохранять отношения после измены — рискованный шаг. Даже если партнерам удается примириться и простить друг друга, вернуть доверие, необходимое для функционального союза, — сложная задача. Человек, который остается с предателем, рискует спокойствием и здоровьем; ему будет сложно не заподозрить супругу в новом романе.

Немаловажную роль в вопросе сохранения отношений играют следующие обстоятельства:

• Первоначальные намерения предателя. Случайный секс в состоянии алкогольного опьянения и давно спланированный обман, предполагающий двойную жизнь с любовником или любовницей, должны восприниматься по-разному. В первом случае виновник часто сожалеет, жалеет о случившемся, хочет повернуть время вспять. Во втором предатель дает понять, что использует своего партнера.
• Предыдущая ситуация в отношениях. Измена не происходит на пустом месте: это результат ссор, расставаний, сексуальной и эмоциональной неудовлетворенности, отсутствия эмоций в отношениях. Понимая мотивы предательства, ваша объективная оценка поможет определить, было ли преступление разовой ошибкой или спланированным предательством.
• Пара эмоций. Необходимо понять, хочет ли изменник сохранить семью (кается в неверности, хочет искупить вину), пытается ли муж помочь жене пережить измену (или наоборот). Если виновник легкомысленно относится к факту измены и не работает, чтобы заслужить прощение, за отношения не стоит бороться.
• Семейные дети. Иногда муж и жена продолжают несчастливый брак ради воспитания ребенка в здоровой среде, желая избавить его от стресса развода. Делать ли это, спорно. Неблагополучная и неблагополучная семья, недовольные браком родители иногда хуже для психики ребенка, чем взросление с одним родителем.

Принимая решение, нужно успокоиться. На это нужно время: перед выяснением отношений и вынесением окончательного вердикта нужно прийти в себя и объективно проанализировать ситуацию. Жертве желательно временно отбросить отрицательные (обида, гнев, стыд) и положительные (привязанность, счастливые воспоминания о прошлом) чувства, а затем беспристрастно оценить действия партнера.

Не рекомендуется обращаться за советом к друзьям, родственникам, матери. Они могут утешить, успокоить, оказать поддержку, поддержку, но их восприятие ситуации искажено сочувствием к пострадавшему. Если человеку нужна консультация, стоит обратиться к семейному психологу.

При выборе специалиста обратите внимание на его образование, опыт работы и личные ощущения, насколько вам нравится психолог. Сервис подбора психолога Psyinsight.ru поможет найти специалиста, который подходит именно вам и заинтересован в решении вашей проблемы. Для начала работы необходимо оставить заявку на сайте и психолог свяжется с вами в ближайшее время. Сеанс проходит онлайн в любом удобном для вас мессенджере.

Измена — это крайнее проявление неуважения, после которого отношения не могут оставаться прежними.

Поступок можно понять, простить, оправдать, но сохранение союза — это отчаянный шаг, который может навредить благополучию и психологическому здоровью пары. Последствия продолжения отношений с неверным человеком:

• выработать привычку контролировать партнера и наблюдать за ним, расстраиваясь по малейшему поводу;
• постоянный стресс из-за вероятности новой измены;
• снижение самооценки, потеря самоуважения;
• усилить эмоциональную и психологическую зависимость предателя;
• потеря возможности сформировать здоровые отношения;
• выработать убеждения, что обман — это нормально, привыкнуть к жестокому и неуважительному поведению;
• постоянные искушения отомстить, отомстить (в том числе изменить ответ);
• жизнь рядом с человеком, который постоянно помнит травму.

Именно поэтому психологи не рекомендуют восстанавливать союз после измены. Даже если жертва сохраняет любовь и привязанность к предателю, сам факт их поступка свидетельствует об отсутствии взаимных чувств.

По статистике, причиной 90-95% измен является не сексуальное влечение, а невозможность удовлетворения эмоциональных потребностей с текущим партнером. Неверные люди ищут страсти, эмоций, нежности, романтики, пытаясь повысить самооценку. Некоторым просто возможность изменить и скрыть это доставляет им психологическое удовольствие.

Надо ли мстить

Измена вызывает у людей обиду, ярость, гнев, из-за чего рождается желание отомстить. Результатом этого являются ответные предательства, драки, манипуляции. В супружеских парах дети, которых используют в качестве инструментов «возмездия», страдают от родительских скандалов. В редких случаях это уголовные преступления.

Желание отомстить после предательства понятно, но глубоко разрушительно. Причинение ответной боли бывшему партнеру приносит с собой кратковременную разрядку, за которой следуют новые неприятные переживания. Это приводит к психическим расстройствам, утрате возможности получать удовольствие от обычных занятий. Поэтому намеренно мстить предателю не стоит.

Лучшая месть изменщику — выйти из отношений достойно и обрести счастье без этого.

Для этого нужно заняться саморазвитием, карьерой, внешностью, завести новые знакомства, друзей, бойфрендов. Это поможет справиться с разлукой, избавиться от комплексов и чувства вины, повысить самооценку и научиться заново любить себя.

Как пережить измену мужа

Измена мужчины — это большой стресс и боль для жены. Потеря стабильности, связанная с наличием мужа, падение самооценки, ощущение измены негативно сказываются на качестве жизни и психологическом самочувствии. Чтобы справиться с ситуацией, следуйте этим рекомендациям:

• Перестаньте сравнивать себя с оппонентом. Вопреки стереотипам, мужчины выбирают для измены не только красивых, молодых и сексуальных девушек. Конкурентом может стать каждый, это зависит от множества неконтролируемых факторов.
• Рабочая самооценка. Самый простой способ — позаботиться о собственной внешности: посетить курсы макияжа и маникюра, поработать над фигурой, примерить новый стиль одежды. Эти занятия отвлекут от негативных мыслей после измены, а новый образ «желанной женщины» избавит от комплексов и привлечет внимание мужчин.
• Следите за своим здоровьем. Женский организм бурно реагирует на стресс, что проявляется в появлении специфических половых заболеваний. Поэтому рекомендуется посетить психолога, эндокринолога, гинеколога.
• Переопределяйте ценность мужчины. Несмотря на брак, муж остается свободным человеком, волен уйти или остаться. Если вы решили изменить и честно не разорвали отношения, значит, изначально вы не были достойным партнером.
• Найдите поддержку. Поговорите с друзьями, пообщайтесь на форуме, найдите сообщество поддержки для переживших измену. Разговор с понимающим человеком иногда может облегчить эмоциональный багаж так же сильно, как и профессиональная терапия.

Женщине легче пережить измену, если она знает мифы о мужской неверности:

• Мужчин не обманывает внешность. По статистике, большинство изменщиков не считают любовниц красивее своих жен. Поэтому комплексовать себя и сравнивать себя с соперниками – пустая трата времени и нервов.
• Женщина виновна в измене мужу. Проблемы в отношениях, которые привели к предательству, встречаются у обоих спутников. Но окончательное решение изменить, а не расстаться с миром, принял муж. Жена имеет полное право злиться, а не винить себя.
• Мужская измена «лучше» женской. Легенды о том, что муж изменяет «физически, а не духовно», «полигамен по натуре» и т. п, являются поводом для самооправдания и обмана наивных девушек. Тяжесть деяния не зависит от пола. Женщина имеет право судить неверного мужа по справедливости.

Восстановление после предательства иногда занимает годы. Чувствительным людям, пережившим глубокую эмоциональную травму, потребуется помощь психолога или психиатра.

Убеждение, что муж изменяет своей жене только ради секса, побуждает женщин прощать своих партнеров-изменщиков чаще, чем следовало бы. На самом деле и мужчины, и женщины часто ищут в делах эмоциональной близости.

Как пережить измену жены

Женская измена для мужа — это не только измена и признак гибели отношений, но и удар по самолюбию и самолюбию. Мужчине сложнее пережить роман жены из-за отсутствия поддержки и сострадания. Собственная гордость, социальные предрассудки, стереотипы мешают человеку обратиться за помощью. Рычать в жилетку своей подруги нельзя, к психологу идти стесняется. Из-за этого мужчины часто выбирают нездоровые механизмы выживания: напиваются, вступают в драки, принимают наркотики.

6 советов, как вести себя с неверной женой:

• Перестаньте идеализировать своего партнера, переоценивая серьезность утраты. Если отношения переходили в измену, любимая женщина была не так хороша, как о ней думал муж. Вероятно, отношения доставили бы массу проблем в будущем, если бы мужчина вовремя не узнал об измене.
• Поймите, что расставание — это не конец жизни. Начать общение с новыми дамами, друзьями, родственниками; это поможет устранить страх одиночества, грустные мысли и тяжелые воспоминания.
• Отнеситесь к женской измене с юмором. Если преувеличить неприятную ситуацию, превратить ее в шутку, негативные эмоции улягутся. Юмор может выражать боль и печаль, не опасаясь показать слабость или уязвимость.
• Прекратите подавлять эмоции. Измена жены — неприятная и сложная ситуация, оставляющая психологические шрамы. Чувствовать и проявлять ярость, гнев, печаль после этого нормально, если знать время и место.
• Погрузитесь в работу, найдите новое хобби. Постоянное занятие чем-то увлекательным, полезным и интересным поможет бороться с тяжелыми мыслями. Перенося внимание на свою карьеру и увлечения, мужчина меньше думает о неприятной ситуации с женой.
• Сходи на свидание, позволь себе увлечься новой девушкой. Корень самых мрачных мыслей об измене кроется в страхе одиночества: человек боится потерять «ту самую» и не сможет найти замену. Пообщавшись с разными женщинами, вы поймете, что чувство привязанности и любви не уникально.

Мужчине крайне сложно выйти из депрессии после измены жены, особенно если она сопровождается судебным разбирательством, разделом имущества и проблемами с детьми. Пережить предательство помогут друзья, опытный психолог, анонимные группы поддержки в интернете.

Что не нужно делать

Перед лицом неверности важно действовать разумно, сохраняя достоинство и разумную рациональность. Избегая распространенных ошибок, вы сможете наладить отношения и пережить предательство без особого стресса.

Паниковать

Первая реакция на обнаружение измены — страх, шок, паника. Осознание того, что отношения изменились навсегда, приводит к беспокойным мыслям и иррациональным решениям. Попытки разума справиться с ситуацией и решить сразу все возникшие проблемы приводят к растерянности, к стрессу.

Поэтому нужно усилием воли отогнать лишние мысли и сосредоточиться на текущей ситуации, спокойно разговаривая с партнером.

Пытаться найти причину

Измена — это действие, которое приводит ко многим факторам, на которые жертва не имеет никакого влияния.

Стереотипные оправдания измены, такие как отсутствие тепла, однообразие в сексе, разлука, могут и не быть причиной.

Иногда это делается из-за патологической тяги к эмоциям, импульсивного всплеска страсти, естественного угасания старых чувств. Истязать себя по причинам непродуктивно и приводит к ненужному стрессу.

Устраивать скандал

Если муж пришел домой после ночи с любовницей или жена вернулась после измены, не стоит затевать бурную ссору.

Жертва, только что узнавшая об измене, находится в уязвимом положении по отношению к предателю и не может адекватно дать отпор. Скорее всего, партнерша уже подготовила линию защиты и заворачивает ситуацию так, что сама чувствует себя виноватой. Поэтому вступать в ссоры и споры стоит через некоторое время, когда утихнет боль и остынут чувства.

Сравнивать себя с виновником(-цей)

Распространенное заблуждение об измене состоит в том, что партнер видит в любовнике или любовнице идеального человека. Это не так: предатель может выбрать для авантюры кого угодно, вне зависимости от личных качеств, внешности, ума, богатства, статуса. Сравнение себя с конкурентом, поиск слабых сторон, попытки быстро измениться не принесут жертве ничего, кроме эмоциональной боли.

Перемены — это большой шок для любого человека. Трудно терпеть и прощать. Справиться с травмой поможет тщательный анализ ситуации, психологическая поддержка родных и друзей, переключение внимания на хобби, работу и отношения с другими людьми.