Как избавиться от неразделенной любви за 12 шагов

Мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, ВОЗ, авторитетные источники и общедоступные исследования.

Безответная любовь — опасное чувство. Она может загнать слабоумного человека в угол и довести его до самоубийства. Депрессия, постоянные мысли об объекте обожания, желание звонить, писать, встречаться, хотя вы точно знаете, что это не совсем взаимно — вот что вызывает безответную любовь.

Читайте также: Как забыть любимого человека.

Отгоните негативные мысли и прислушайтесь к советам психологов, если вы страдаете от безответной любви.

Читайте также: Как избавиться от любовной зависимости: советы психологов.

Как избавиться от безответной любви за 12 шагов – инструкция для обретения счастья

• Избавьтесь от внутреннего конфликта с самим собой: осознайте, что с вашим объектом поклонения не может быть будущего, вы никогда не сможете быть рядом.
  Поймите, что ваше чувство не взаимно, и мысленно отпустите любимого человека.
• Погрузитесь в учебу, работу. Подумайте о новом хобби: танцы, езда на велосипеде, йога, курсы английского, французского или китайского. Постарайтесь сделать так, чтобы у вас просто не было времени на грустные мысли.
• Попробуйте изменить круг общения. По возможности редко собирайтесь вместе с друзьями, которые даже своим присутствием напоминают вам о любимом человеке.
• Измените свой образ. Сделайте новую прическу, приобретите новые модные вещи.
• Помогите решить проблемы для вашей семьи и друзей. Вы можете стать волонтером благотворительной организации или помочь работникам приюта для животных.
• Не копите в себе негативные эмоции и мысли, выпускайте их наружу. Лучшее средство от негатива – спорт. Посетите тренажерный зал и сбросьте всю тяжесть своих пессимистичных мыслей на тренажеры и боксерские груши.

• Приведите свой внутренний мир в порядок. Разбитое сердце нужно лечить, читая познавательную литературу по самопознанию и самосовершенствованию. Это поможет по-новому взглянуть на окружающий мир, заставит переосмыслить жизненные ценности и правильно расставить приоритеты. Читайте также: Как избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитивные?
• Мысленно поставьте точку в прошлом и начните строить планы на будущее. Ставьте перед собой новые цели и стремитесь к их достижению.
• Повысьте свою самооценку. На эту тему существует множество аффирмаций и медитаций. Не зацикливайтесь на одном человеке, который вас не ценил. Не забывайте, что вы человек, созданный Богом для радости и любви. У вас много положительных качеств, которые вы легко можете в себе выявить, и во всех из них есть недостатки. Работайте над собой, избавляйтесь от вредных привычек, совершенствуйтесь.
• Вы, наверное, помните пословицу «клин клином бьют»? Не оставайтесь дома! Посещайте выставки, кинотеатры, театры.
  Кто знает, может их судьба уже совсем близка, а может скоро они встретят настоящую любовь друг к другу, которая принесет не страдания, а море счастливых дней. Читайте также: Рейтинг лучших мест знакомств: где найти свою судьбу?
• Если вам кажется, что самостоятельно вы не справитесь, то лучше проконсультироваться со специалистами. Обратитесь к психологу, который поможет вам индивидуально решить эту проблему.
• Цените себя и знайте, что ваша любовь друг к другу и ваша судьба обязательно вас скоро найдет!

Советы психологов, как пережить неразделенную любовь и никогда к ней больше не возвращаться

Безответная любовь знакома многим. Вот какие запросы и вопросы поступают к специалистам и что советуют психологи:

Марина: Здравствуйте, мне 13 лет. Два года я была влюблена в мальчика из моей школы, которому сейчас 15 лет. Я вижу его в школе каждый день, но не решаюсь подойти к нему. Делать? Я страдаю от безответной любви.

Столкнувшись с такой ситуацией, психологи советуют найти этого человека в социальных сетях и пообщаться с ним. Из этого виртуального диалога можно будет понять, какие действия можно предпринять в реальной жизни.

Владимир: Помогите! Кажется, я схожу с ума! Я люблю девушку, которая просто не обращает на меня внимания. Меня мучают кошмары по ночам, у меня пропал аппетит, я совсем забросил учебу. Как пережить безответную любовь?

Психологи рекомендуют сделать следующее: представьте, что вы смотрите на текущую ситуацию из будущего, с временным интервалом в два года. По истечении этого времени эта проблема не будет иметь значения вообще.

Вы можете путешествовать в своих фантазиях в будущее, на несколько лет, месяцев вперед или в прошлое. Скажите себе, что в этот раз у вас не очень получилось, но в следующий раз вам обязательно повезет. Мысленно перемещаясь во времени, вы можете обнаружить и выработать продуктивное отношение к ситуации.

Узнайте еще: Как забыть бывшую любовь.

Даже эти негативные ситуации принесут что-то позитивное на будущее: переживая не очень хорошие события сейчас, вы сможете лучше оценить составляющие будущей жизни и набраться опыта.

Светлана: Я учусь в 10 классе и безответно люблю 17-летнего мальчика из 11 класса нашей школы. Мы встречались с ним в общей компании четыре раза. Потом он начал встречаться с девушкой из своего класса, а я все надеялась, надеялась и верила, что скоро он будет моим. Но недавно он расстался с бывшей девушкой и начал оказывать мне знаки внимания. Я должен был бы радоваться, но почему-то на сердце стало еще тяжелее, чем прежде. И если он предложит встретиться со мной, я, скорее всего, откажусь, запасного аэродрома у меня не будет. Но я также хочу быть рядом с этим парнем. Что делать, как забыть безответную любовь? Я делаю домашнее задание, ложусь спать, думаю о нем и мучаю себя. Пожалуйста, дайте совет!

Совет психолога: Светлана, если парень, которому вы симпатизируете, не смог сделать шаг вам навстречу, то возьмите инициативу в свои руки. Может быть, он стесняется или думает, что он не в твоем вкусе.

Попробуйте начать разговор первым. Найдите его в социальных сетях и напишите ему первым. Таким образом, вы сможете установить первоначальный контакт и найти точки соприкосновения по интересам и другим темам.

Принять меры. В противном случае вы испытаете безответную любовь. Кто знает, может быть, он тоже влюблен в вас?

София: Как избавиться от безответной любви? Я люблю без взаимности и понимаю, что впереди нет перспективы, нет надежды на общее будущее, а только душевные переживания и страдания. Говорят, что надо благодарить Жизнь за то, что она дает возможность любить. Ведь если любишь, значит живешь. Но почему так сложно отпустить человека и забыть о безответной любви?

Совет психолога: безответная любовь – это мираж. Человек рисует в воображении картинку и влюбляется в этот идеал, а не в реального человека с его недостатками и достоинствами. Если любовь безответна, то отношений как таковых нет. Любовь всегда между двумя, и если один из них не хочет участвовать в отношениях, то это не любовные отношения.

Всем, кто страдает от безответной любви, советую проанализировать свои чувства и решить, что конкретно их привлекает в объекте обожания, и по каким причинам или факторам они не могут быть вместе.

8 шагов, как избавиться от неразделённой любви от психолога и когнитивно-поведенческого терапевта Дианы Давер

Безответная любовь может случиться в жизни каждого. Важно правильно прожить свои чувства и проанализировать причины.

Вот несколько советов, которые помогут вам пережить безответную любовь:

1. Выбросьте свои эмоции. Не сдерживайтесь, не игнорируйте, не пытайтесь быть сильным. Дайте себе «траурный» срок, например, месяц, и проведите это время, оплакивая свою любовь. Плачьте, слушайте сострадательные песни, смотрите драмы, читайте сентиментальные истории, делитесь своими чувствами с друзьями. Если есть музыка, которая ассоциируется с любимым человеком, слушайте ее много раз подряд. Чем сильнее вы скорбите, тем быстрее почувствуете себя лучше.
2. Найдите группы поддержки в социальных сетях, форумах, где есть люди с похожей проблемой, поделитесь своим опытом и почитайте истории других. Поддержка группы и понимание того, что вы не единственный, кто испытывает это, облегчает принятие ситуации.
3. Когда вы прошли острую фазу горя, переходите к методам очистки от негативных мыслей. Пишите любимому человеку письма, в которых вы можете попрощаться с ним, рассказать ему все, что чувствуете. Писать от руки работает лучше, чем печатать на компьютере. Затем соберите все написанное и проведите со своими чувствами ритуал прощания. Буквы можно сжечь, а можно сделать из них бумажные кораблики и бросить в воду.
4. Сосредоточьтесь на себе и своих потребностях: физических и духовных. Наслаждайтесь приятным времяпрепровождением, ходите на массаж, бассейн, тренажерный зал, шоппинг, маникюр. Взбодриться. Если вы чувствуете, что вас переполняет тоска и тревога, используйте медитацию и дыхательные практики, например, дыхание по квадрату — эффективный метод борьбы с тревогой.
5. Прислушайтесь к критике объекта вашей любви. Нам всегда тяжело слушать, когда любимого человека критикуют, но в данном случае полезно услышать, что о нем думают другие люди. Если у вас есть общие знакомые, они могут сказать вам что-то, что облегчит ваши заботы. Например, у вашего избранника могут быть недостатки, о которых вы даже не подозревали.
6. Когда вы почувствуете себя лучше, начните анализировать ситуацию. Вспомните, были ли подобные случаи в вашей жизни. Если это регулярно повторяющийся сценарий, ищите причины. Обычно причиной безответной любви является одиночество и недостаток внимания. Расширяйте круг знакомств, чтобы поддерживать связь с большим количеством людей. Если вы не против сайтов знакомств, размещайте там свое фото, чтобы получать комплименты и флиртовать.
7. Посмотрите на ситуацию серьезно. Мы влюбляемся в человека без оглядки, потому что нам кажется, что он может удовлетворить нашу потребность. Потребность в тепле, заботе, внимании, близости, нам кажется, что именно с ним у нас все будет хорошо. Это миф, который мы создаем сами для себя, потому что нет никаких доказательств, подтверждающих такое предположение.
8. Посмотрите на ситуацию философски. Воспринимайте безответную любовь как испытание, которое сделает вас опытнее и сильнее. Примите этот опыт, он заставит вас в следующий раз внимательнее относиться к выбору объекта любви.

Помните, что в случае безответной любви вы должны уделять друг другу максимум внимания, поддерживать друг друга как после болезни, использовать все средства для поддержки и нормализации своего состояния.

Как перестать страдать от неразделённой любви

Наверное, нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал гнетущего чувства безответной любви. Это состояние не из приятных, и если находиться в нем длительное время, оно негативно сказывается на психике и здоровье человека.

Пойми, что ЛЮБОВЬ сама по себе не приносит страдания, потому что она ПРИНАДЛЕЖИТ ТОЛЬКО ВАМ: ты можешь наслаждаться своей любовью, а можешь страдать от нее. Но это не зависит от того, любимы ли вы в ответ. Взаимная любовь – это любовь партнера в паре и принадлежит ему.

Когда нет зависимости от второго человека, можно любить, но не быть вместе и не страдать за это. Когда есть зависимость, значит, есть потребность в чем-то, что дает объект любви. Например, нежность, сексуальная близость, восхищение вами, совместное времяпрепровождение, теплота. Вы как-то возлагаете свою потребность на другого человека (перекладываете ответственность за это), а сами остаетесь мучиться от того, что вам не ответили взаимностью.

Чем вы можете себе помочь и прекратить страдания от неразделенной любви:

• Разрешите себе испытать эти чувства. Осознайте свою боль и печаль, позвольте себе прожить эти эмоции и чувства.
• Сними розовые очки… И реально взгляни на того, от кого ты страдаешь. Возможно, у него тоже есть существенные недостатки или негативное отношение к чему-то очень ценному и важному для вас.
• Держи дистанцию. Поставьте себе цель на месяц: не заходить в свои соцсети, не «случайно» посещать места, где есть объект любви. И уже через месяц вы увидите, как изменятся ваши ощущения.
• Не забывайте о собственной ценности! Если какой-то человек не ответил на вашу любовь, это не значит, что вы не достойны любви или что с вами что-то не так. Не позволяйте безответной любви разрушить вашу самооценку.
• Попробуйте пойти на свидание. Вечер с другим человеком поможет расставить все по своим местам, действительно ли у вас есть чувства к объекту ваших воздыханий или вам просто не хватает эмоций, которые могут быть в совместных отношениях.