Как забыть человека или хотя бы перестать думать о нем? Как отпустить прежнюю любовь и перестать жить прошлым? Что мешает нам быстро, а главное, навсегда забыть любимого человека? Консультации психолога дадут вам некоторые подсказки. Вы научитесь переживать расставание, избавляться от мыслей о любимом человеке. Психология разрыва строится на трех этапах, а дальше помогут фильмы, книги и друзья. Особенно по порядку. Вот видите, в конце статьи у вас уже будет четкий план, как действовать и жить.
Читайте еще: Как забыть любимого человека.
Первая стадия: послеоперационная
Поначалу человек, переживающий расставание, выглядит как пациент в реанимации. Вы невероятно травмированы, не можете сосредоточиться на рутинных задачах, не можете даже элементарно позаботиться о себе.
Теперь советы друзей или даже психологов вам не помогут, ведь земля ушла из-под ног и, кажется, повода для радости больше не будет. Глупо советовать человеку встать и уйти, когда он только что наложил гипс на сломанную ногу, так что его состояние вполне нормальное и нужно время, чтобы пережить всю вселенскую боль.
В этот период самое сложное – соблюдать обет молчания. Умом понимаешь, что нельзя позвонить, написать человеку, нельзя с ним поговорить. Часть вас все еще надеется, что все можно вернуть, что ваш бывший передумает или даст вам второй шанс и все снова будет как прежде. Для нашей психики естественно оберегать привычное и дорогое, что создавало уют. Всегда нужно время, чтобы осознать неизбежное, главное сохранить внутреннее достоинство. Я уверен, что между вами все уже сказано, обговорено, все точки исправлены и мосты сожжены.
Этот человек вычеркнул вас из жизни и вы, несмотря на невыносимую боль в сердце, должны принять его выбор. Дайте себе сценарий: первые три дня без звонков, писем и минимум общения, только если этого требуют обстоятельства.
Если контакт неизбежен, сохраняйте нейтралитет. Не нужно делать вид, что все хорошо. Сейчас вы переживаете серьезное расставание, и часто такие сильные эмоции невозможно скрыть, но это ваше заслуженное право: серьезные перемены в жизни пережить сложно. Если бы вы вели себя по-другому, эти отношения ничего бы для вас не значили. Однако не играйте на публике, не пытайтесь вызвать жалость или манипулировать человеком. Прошлого не вернуть, но с ним стоит попрощаться. И последнее, что вы можете сделать, это молиться о возвращении того, чего больше не будет.
Узнайте еще: Как избавиться от неразделенной любви.
Но у нас есть для вас хорошие новости. Ваше состояние глубокой печали продлится всего несколько дней. Вскоре вы заметите, что боль уменьшилась, а чувства притупились, вы даже обнаружите, что иногда вы забываете о своей боли и продолжаете заниматься своими обычными делами. А это значит, что вы находитесь на втором этапе.
Практическая работа:
- Удалите все контакты, если вас больше ничего не связывает. А если что-то связано, решайте все проблемы через знакомых и друзей.
- Все вещи, если они у тебя есть, отдай через других людей. Если от ваших вещей осталось что-то важное, попросите кого-нибудь забрать это.
- Все, что принадлежит вам лично от этого человека (подарки, жетоны и т.д.), должно быть утилизировано/отдано на благотворительность.
- Удалить все общие фотографии.
- Удалите всю музыку, которая напоминает вам о человеке.
- Напишите неотправленное письмо бывшему партнеру. Ни в коем случае не посылайте, а пишите так, как будто хотите высказаться. Это особенно полезно, если вас бросили без причины.
Иногда мы не можем сразу и резко отделить себя от вещей, которые нам напоминают. Например, вы вместе сняли квартиру и тогда переезд займет время и потребует общения. Затем сложите все «напоминания» в подходящую коробку и спрячьте их в угол так далеко, чтобы вы просто не могли до них добраться.
Одна из наших читательниц поделилась, что упаковала рубашки своего бывшего, фотографии в рамки и мягкие игрушки в коробку и отправила в гараж подруги, которая живет в часе езды от нее. Так что, когда на меня обрушился очередной приступ тоски по дому, а это случилось поздно ночью, мне уже не хотелось идти ночевать в поисках ящика через весь город.
То же самое следует сделать с виртуальными «напоминаниями». Удалите все с телефона, а на стационарном компьютере или флешке сохраните в несколько папок с паролем.
Когда придет время, и вы будете готовы, все, что останется сделать, это выбросить его.
Вторая стадия: восстановительная
Конечно, переход на вторую стадию не означает, что вы полностью излечились от своей любви. Вы по-прежнему волнуетесь, грустите и вспоминаете былые времена, ведь все вокруг напоминает вам о недавнем счастье. Однако теперь вы можете мыслить более трезво и логично.
Подобно выздоравливающему пациенту, вы уже можете ходить, но еще не можете бегать. Будь осторожен. Исцеление разбитого сердца не менее важно, чем первое.
Каждый раз, когда у вас возникают ассоциации и вы вспоминаете захватывающее прошлое, говорите себе: это было хорошее время, но теперь это прошлое, и у меня новая счастливая жизнь. Не пытайтесь перестать думать о бывшем, это только заставит вас больше сосредоточиться на нем, но не увлекайтесь мечтами. Будьте осторожны, вы можете не выбраться и поэтому вернуться к первому этапу или продлить второй дольше, чем нужно.
Если на ум приходят воспоминания, пролистайте их. Это нормально помнить прошлое. Мы все делаем это все время. Вопрос только в том, насколько сильны или болезненны эти воспоминания, влияющие на наши действия и поступки в настоящем. Вы все еще уязвимы сейчас, так что вернитесь к воспоминаниям, если они всплывут, и скажите: Это было хорошее время, но теперь оно в прошлом, и теперь у меня новая счастливая жизнь.
Будьте уверены, что с каждым днем ваше состояние будет становиться все лучше и лучше. Впереди столько всего интересного. Теперь перед вами открываются новые горизонты и возможности, о которых вы и подумать не могли. Наша человеческая природа так склонна оплакивать то, что мы потеряли, но мы всегда получаем что-то взамен.
Подумайте вот о чем: может быть, ваши чувства к этому человеку были искренними и очень сильными, но в этих отношениях вы так и не смогли толком раскрыться. Это правда, что у каждого из нас есть свой настоящий партнер. У некоторых людей будет несколько в их жизни. Но неважно, сколько отношений вам суждено пережить. В частности, они закончились, потому что вы духовно или психологически выросли из них, потому что вы готовы к более здоровым или высоким отношениям.
Это происходит постоянно, когда один партнер выбирает измениться, а второй остается на том же уровне, и тогда оказывается, что таких людей ничего не объединяет, остается только привычка. Пора прощаться, ведь теперь высшие силы выбрали для вас более подходящего партнера. Разве это не прекрасно?
Практическая работа:
- Через 10 дней прочитайте письмо, написанное бывшим партнером. Удалите, если она на компьютере, или сожгите бумагу.
- Напишите новое письмо, где бы вы рассказали, что изменилось в вас за это время. Если обида и боль остаются, без колебаний изложите все это на бумаге.
- Подготовьте 7 наклеек, на каждой из которых напишите одно из ваших любимых занятий, например, просмотр мелодрамы, посещение кафе с другом, шопинг, чтение короткого романа и т д. Сложите все наклейки в небольшой пакет. Каждый день вытаскивайте случайную наклейку и убедитесь, что вы выполнили задание. Если сегодня вам нужно выбрать новый чехол для телефона, это активность №1. №1 на весь день.
Третья стадия: тренировочная
Теперь вы готовы. Вы вышли из старых отношений. Это время, когда счастливого пациента выписывают домой. Вы больше не зависите от прошлого, и, хотя вы еще не знаете, что будете делать, перед вами открыты все пути.
Теперь вы готовы к чему-то по-настоящему счастливому, потому что позволили себе принять свою боль, пройти через нее, оставить человека в прошлом и начать жизнь с чистого листа. Проделав все эти шаги, не ждите, что судьба принесет вам подарки, просите их!
Если вы хотите новых отношений, представьте, какими они должны быть. Возможно, вы еще не все открыли, поэтому уделите время себе, развивайте себя как личность, занимайтесь любимым делом. Это все клише, но если ты интересен себе, ты будешь интересен и другим.
Вы все еще можете столкнуться с сожалением. Это подстегнет вас в плохие дни. И хотя плохие дни случаются со всеми, ваше сожаление может работать против вас. Подумайте об этом: у каждой пары есть свой потенциал. Может быть, если бы твоя бывшая любовь осталась с тобой, ты бы испортил себе жизнь.
Потеря чего-то хорошего, да еще и не по своей воле, кажется нам, что мы потеряли самое лучшее и не знаем, что, возможно, это были отношения с тираном или алкоголиком; может быть, вы были бы изменены; вы также можете провести свою жизнь в полной нищете. Все отношения начинаются с хорошего, но не все отношения выдерживают плохое. Поверьте, лучше расстаться с бывшей любовью сейчас, чем когда уже поздно или невозможно.
Вселенная заботится о том, чтобы вы были счастливы. Она специально подготовила почву для их новых и более счастливых отношений. Неважно, придется ли вам немного подождать. Пока у вас есть это время, вам нужно как можно лучше представить этого человека, его качества и их связь в целом. И пока вы будете концентрироваться на этом образе новых отношений, Вселенная подготовит для вас нового партнера. Возможно, именно сейчас ваш будущий партнер тоже переживает расставание. Ему, как и вам, тоже нужен кто-то, кого можно отпустить. Со своей стороны, вы не должны задерживаться слишком долго.
Чтобы лучше понять, как забыть человека или хотя бы перестать думать о нем, рекомендуем прочитать книги:
- Робин Норвуд. Женщины, которые любят слишком сильно.
- Александр Свияш. Совет для тех, кто женат, отвергнут и кто страстно хочет быть отвергнутым.
Из этих двух книг вы научитесь забывать прежнюю любовь и перестанете жить прошлым. Сделать это можно навсегда и быстро, чтобы потом найти настоящего любимого человека. Когда вы прочтете советы психолога и поймете, как пережить расставание и выпустить любимого человека из головы, посмотрите фильмы, которые помогут вам пережить расставание. Не все они отражают психологию расставания, но все помогают достойно преодолеть этот непростой этап. Итак, сами фильмы:
- Обещание не означает брак (2009)
- Американский развод (2006)
- Ешь, молись, люби (2010)
- Дневник Бриджит Джонс (2001)
- Другая женщина (2014)
- Последняя ночь в Нью-Йорке (2009)
Это все, что у нас есть, но если у вас есть вопросы, обязательно пишите в комментариях.
