Каждый человек в течение своей жизни проходит через множество эмоций. К сожалению, они могут быть не только положительными, но и отрицательными. Если первые нас радуют и вдохновляют, то вторые явно отравляют жизнь. Стыд попадает в эту категорию. Что это такое и почему это происходит? Что делать, если эта эмоция мешает повседневной жизни? Давайте поговорим о том, как заканчивается стыд.
Читайте также: Что такое ролить.
Избавьтесь от негативных эмоций
Что такое стыд, и почему он возникает?
Стыд – это эмоция, которая может появиться у человека в результате осознания того, что его внешний вид, поведение или действия не соответствуют принятым в обществе нормам и стандартам.
Степень его влияния на нашу жизнь зависит от того, насколько нам стыдно. Слабо выраженная эмоция может помешать выполнению определенных действий. Что же касается сильно выраженного чувства, то оно может подтолкнуть нас к необдуманным поступкам, например, к самоубийству. Последствия ярко выраженной эмоции могут быть только отрицательными, поэтому тем, кто испытывает ее часто, рекомендую серьезно задуматься о необходимости избавления от чувства стыда.
Известный американский психолог Брене Браун писал:
«Стыд — это мучительно болезненное переживание, когда начинаешь верить, что ты несовершенен и поэтому не заслуживаешь любви и общества достойных людей».
По его мнению, человек, осознающий себя несовершенным и ранимым, становится сильнее. Действительно? Если да, то, может быть, и не нужно избавляться от стыда? По мнению большинства экспертов, это необходимо сделать. В противном случае скромность может «сломать» нашу жизнь.
Избавления от стыда: от чего зависит выбор метода борьбы?
Выбор способа освобождения от стыда зависит от обстоятельств, при которых возникло это неприятное чувство.
Если оно появилось после совершения плохого поступка, от смущения можно избавиться, просто извинившись. Попробуйте загладить свою вину, и вы сразу почувствуете, что вам стало легче. Не каждый способен на такое решение. Но только так человек сможет понять, что он сделал что-то не так, и будет очень неприятно, если однажды с ним это сделают. На следующем этапе вам предстоит выполнить более сложное действие. Вам придется простить себя. Если вы хотите избавиться от негативных эмоций, вам обязательно стоит пойти на этот шаг. Если урок усвоен, то зачем продолжать мучить себя?
Узнайте больше: Как стать уверенной в себе.
Чувство стыда также может быть связано с:
- нестандартный внешний вид;
- инвалидность;
- бедность или другие «превратности судьбы».
В результате человек становится застенчивым, старается оградить себя от общества, избегает общения с людьми. Поверьте, от таких проблем не застрахован никто! Это не повод отказываться от полноценной жизни. Саморазвитие, самообучение, поддержка близких и помощь специалиста, который занимается избавлением от зависимостей и страхов, помогут вам обрести уверенность в себе.
Нет сомнения, что стыд, как и любая другая эмоция, необходим человеку. Но если это чувство мешает нам жить и развиваться, необходимо найти способы избавления от скромности.
Как избавиться от стыдливости: рекомендации специалиста
Работа с клиентами, страдающими чувством стыда, начинается с определения причин возникновения этой неприятной эмоции. Только после этого можно определить, какие действия могут устранить возникшую проблему. Человек должен работать над собой, а это тяжелая работа. Чтобы легче было справиться с задачей, прошу следовать следующим рекомендациям:
- Каждый человек имеет право быть тем, кем он является. Не пытайтесь «соответствовать» какой-либо структуре или стандарту. Это пустая трата времени, нервов и сил. Научитесь любить себя такой, какая вы есть. Только так можно навсегда забыть о позоре.
- Не осуждайте других за их недостатки, действия или поступки. Помните, что жизнь может измениться так, что вы поменяете местами, и тогда вас осудят. Осуждение других может негативно повлиять на самооценку, что, в свою очередь, приводит к чувству стыда.
- Не сравнивайте свое поведение с собственными и чужими ожиданиями. Только перестав постоянно думать о том, «как должно быть» и «что произошло на самом деле», вы начнете жить в гармонии с собой.
- Определите настоящую причину своей скромности. Это правильное чувство? Если да, подумайте, как исправить свои ошибки, составьте план решения проблемы, вызвавшей у вас смущение.
- Никогда не берите на себя ответственность за действия других. Это позволит вам не страдать от позора, возникшего из-за ситуаций, за которые вы не несете ответственности.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью. Это не стыдно. Не подавляйте свои чувства и эмоции. Если вы не можете избавиться от смущения самостоятельно, поделитесь своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете. Когда вы заговорите, вы почувствуете настоящее облегчение.
- Помните, что, пытаясь убежать от проблемы, вы никогда не сможете найти выход из ситуации. Даже если вам снова придется чувствовать себя неловко, соберитесь с силами и решите возникшую проблему.
Я понимаю, что мой совет не является «панацеей от всех бед», но искренне надеюсь, что он поможет вам решить возникшую у вас проблему.
Стадии преодоления стыда
Процесс избавления от стыда можно условно разделить на три этапа:
- знание;
- приостановка;
- отрицание сравнения.
На первом этапе происходит осознание своих ожиданий относительно своего поведения, способностей и действий. Ожидания и реальность сравниваются, определяются различия. Ответы на следующие вопросы помогут вам справиться с этой задачей:
- Каким мне нужно быть, чтобы не стыдиться (своим поведением, поступками)?
- Как я себя вел, что меня смутило?
- Чего ожидали от меня окружающие, перед которыми мне стыдно? Насколько реалистичны эти ожидания?
Полученные ответы помогут определить причину неприятного ощущения, что станет первым шагом к избавлению от проблемы.
На втором этапе человеку придется отойти от ожиданий в отношении самого себя. Это достаточно важный и сложный этап. Справиться с задачей будет легче, если вы сможете определить источник происхождения ожиданий (это может быть семья, мнение человека, имеющего на вас некоторое влияние, или что-то другое). Когда я работаю с клиентами на этом этапе, я предлагаю им записать ответы на следующие вопросы:
- Почему люди, которые мне небезразличны, так думают обо мне?
- Учитывали ли они мои индивидуальные особенности (возможности)?
- Способны ли они принять меня как «хорошего» и «плохого»?
На последнем этапе преодоления стыда мы учимся отказываться сравнивать собственное поведение с ожиданиями (своими и чужими). Я пытаюсь объяснить своим клиентам, что если они будут постоянно тестировать какой-то эталон, избавиться от чувства стыда будет просто невозможно. В результате постоянных сравнений можно будет, наоборот, помимо скромности «заработать» чувство вины. Это цена постоянного самообвинения и самоосуждения.
Вместо резюме
В заключение хочу сказать, что стыд – это очень неприятное и угнетающее чувство. Если мы вовремя не начнем бороться с такой негативной эмоцией, она может значительно «отравить» нашу жизнь. Как показывает практика, такое чувство часто возникает у неуверенных в себе людей, страдающих комплексом неполноценности. Поэтому процесс избавления от стыда может быть достаточно сложным и долгим. Не бойтесь трудностей, они закаляют нас, делают сильнее. Поделитесь своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете. Вместе намного легче преодолеть любую трудность.
