Перепады настроения во время менструации

Менструация влияет на настроение женщины в зависимости от фазы цикла. Физиологические изменения, вызванные гормональной перестройкой, являются основной причиной ухудшения настроения и психоэмоционального состояния женщины.

Предменструальный синдром часто сопровождается нервозностью, которая возникает на фоне нервно-психических и вегетативно-вегетативных нарушений. Во время менструации девушки обычно плаксивы и раздражительны. Поднять настроение и обеспечить психическую и эмоциональную подпитку можно с помощью немедикаментозных методов и лекарств.

Почему и как месячные влияют на настроение

Предменструальный синдром, или ПМС, характеризуется общим недомоганием и нервозностью — у женщины начинает болеть живот, она может вести себя нестандартно. Неконтролируемое изменение настроения у женщин начинается за 6-7 дней до менструации. Слезы превращаются в апатию, а плач — в агрессию.

Менструальная усталость и депрессия возникают из-за выброса в кровь прогестерона и эстрогена (женских гормонов). Основные симптомы предменструального синдрома включают: небольшое увеличение веса, боль в области груди. Женщина постоянно хочет спать, и ее вкусовые предпочтения меняются. Появление внешних факторов, таких как погода, окружающая среда или повседневная жизнь, влияет на настроение женщины.

Начало менструального цикла начинается в первый день дефекации. Матка выбрасывает насыщенный кровью эпителий, если оплодотворение не произошло. Менструация (первая фаза) сопровождается характерными симптомами:

• боль в нижней части живота;
• ужасное настроение;
• депрессивное состояние;
• сонливость или бессонница.

Менструальный цикл длится 3-5 дней. В этот период женщина плохо себя чувствует, ее психоэмоциональное состояние подавлено, жизненный тонус понижен. В середине цикла психологический фон выравнивается, девушка чувствует себя спокойнее. Дискомфорт и недомогание исчезают благодаря повышению уровня тестостерона и эстрогена. Эти гормоны обеспечивают хорошую физическую форму, бодрость и жизненную силу. Отзывчивость восстанавливается.

В конце этого периода формируется новый слой эпителия, способный принять яйцеклетку. За месячными следует следующая стадия — овуляция, которая длится 1 день. Во время овуляции ваше настроение постепенно улучшается, так как восстанавливаются обменные функции организма. Уровень гормонов приходит в норму, физическая активность находится на самом высоком уровне, женщину не беспокоят перепады настроения, раздражительность во время овуляции сменяется позитивным настроем.

Лютеиновая фаза, которая длится до 14 дней, считается заключительной стадией цикла. В этот период организм пытается принять оплодотворенную яйцеклетку. Во время беременности организм подвергается серьезной перестройке, поэтому важно заранее психологически подготовиться к предстоящим родам.

У женщин, которые уже не находятся в репродуктивном возрасте, наступает менопауза. Менопауза — это сложный, естественный процесс в организме. Его симптомы схожи с симптомами предменструального синдрома: выработка гормонов сильно снижена. За наше благополучие отвечают следующие люди.

• эстроген;
• серотонин;
• эндорфин;
• прогестерон.

С возрастными изменениями женщина начинает осознавать, что приближается к старости. Поддержка со стороны семьи и друзей может помочь преодолеть трудности и уравновесить эмоции.

Как справиться с раздражительностью и депрессией в критические дни

Существует множество факторов, которые влияют на настроение женщины в зависимости от ее цикла. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать для борьбы с чувством несчастья и плохим настроением. Планирование беременности и ведение дневника для записи месячных и овуляции упрощает ситуацию и помогает женщине подготовиться к возможным последствиям.

Необычное поведение, раздражительность и депрессия контролируются с помощью лекарств. Если настроение регулярно плохое и женщине все время хочется плакать, могут помочь успокоительные средства. К ним относятся:

1. Релаксил. Препарат оказывает благотворное влияние на нервную систему. Регулярное применение препарата помогает облегчить нервозность и преодолеть чувство усталости.
2. Седавит. Используется для лечения эмоциональных расстройств на фоне гормональной недостаточности. Лекарства, обогащенные витаминами.
3. Настой пиона. Лекарственный препарат, содержащий растительный экстракт пиона, который облегчает ощущения при ПМС и помогает избавиться от беспокойства и тревоги.

Седативные препараты не следует принимать вместе. Их следует принимать дважды в день в одно и то же время. Суточная доза седативного препарата составляет 1 таблетку за один раз. Превышение терапевтической дозы повышает риск побочных эффектов, включая нарушение координации и спутанность сознания.

Анальгетики могут помочь облегчить боль и уменьшить выраженность менструальных симптомов. Следующие препараты разрешены к применению во время ПМС и менструации:

1. Анальгин. Он быстро проникает в мягкие ткани и достигает места боли. Эффект заметен через 15-20 минут после приема таблетки. Обладает спазмолитическими свойствами.
2. Но-шпа. Лечит даже сильную боль. Спазмолитики расслабляют мышечные волокна. Активное вещество предотвращает сокращения матки.
3. Кетолонг. Препарат вводится путем внутримышечной инъекции. Препарат оказывает целенаправленное воздействие на боль и снимает мышечные спазмы.

Согласно инструкции, облегчение наступает через 20 минут после приема препарата. Обезболивающие средства имеют противопоказания, при наличии которых применение вышеуказанных препаратов запрещено.

Зимой депрессия во время менструации связана с сезонностью и погодными условиями. Аффективные расстройства (эмоциональные изменения) характеризуются усталостью, слабостью и нервозностью. Настроение меняется в худшую сторону, и женщина впадает в депрессию. Для восстановления душевного равновесия используется множество различных методов:

• йога;
• массаж;
• Поиск новых интересов.

Некоторые позы йоги (врикшасана, тадасана) помогают расслабиться и снять напряжение. Если менструация сопровождается болью, вам может помочь массаж. Это не требует особых навыков, просто поглаживайте живот по часовой стрелке. На мочках ушей есть точки, которые можно массировать для улучшения самочувствия. Новое хобби может помочь вам отвлечься от грустных мыслей.

Сбалансированная диета уменьшает выделения и снижает риск возникновения спазмов. Из рациона следует исключить продукты, стимулирующие центральную нервную систему.

Список разрешенных продуктов

Для первых и вторых блюд следует использовать нежирное мясо и рыбу. Супы — на основе овощей. Молочные и кисломолочные продукты должны иметь минимальное содержание жира (не более 1%). Из рациона следует исключить жареную, острую, копченую, соленую и фаст-фуд пищу.

Список запрещенных продуктов

Во время менструации не следует употреблять алкогольные напитки. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, и за короткой эйфорией следует фаза раскаяния. Дискомфорт и чувство вины усугубляют ситуацию — женщина становится раздражительной и агрессивной.