Осенне-зимний сезон имеет свои прелести, но холодная и сырая погода также создает некоторые неудобства. Холод — это большая нагрузка на организм, причем не только на дыхательную, но и на сердечно-сосудистую систему.
Женские ноги могут замерзнуть, даже когда не очень холодно. Например, просто ходить босиком после ванны или долго сидеть за компьютером. Иногда бывает трудно сохранить ноги в тепле даже под одеялом.
Что стоит за этой проблемой холодных ног?
- Почему проблема холодных ног в основном касается женщин?
- Холодные ноги — симптом плохого кровообращения
- Предотвратить
Почему проблема холодных ног касается в первую очередь женщин
Восемь из десяти женщин на протяжении жизни испытывают холодные ноги, в то время как мужчины почти никогда не страдают от этого. В чем причина этого явления?
- Ученые объясняют это тем, что у мужчин есть преимущество: у них больший процент мышц — около 40%. Движение мышц требует энергии и выделяет тепло.
- В женском теле доля мышц составляет всего около 25%, поэтому они производят меньше тепла.
Поскольку основная задача организма — защита жизненно важных органов и поддержание их в хорошей температуре 36-37 oC, организм отдает энергию на обогрев конечностей, носа и ушей только тогда, когда внутренние органы защищены.
Основная часть распределения тепла происходит через кровеносные сосуды. Они снабжают кровью органы и части тела. Для того чтобы обеспечить жизненно важные органы необходимым количеством тепла, кровеносные сосуды сужаются на периферии тела. Мы также можем получать тепло из окружающей среды, и если кровеносные сосуды расширяются, мы можем согреться.
Перчатки, шапки и теплые носки — хорошая защита от холода. Однако эти меры носят в основном профилактический характер, так как если ноги уже холодные, то полностью согреть их с помощью носков будет сложно. Лучший способ быстро разогреть ноги — это усилить кровообращение, например, с помощью грелки, теплой ножной ванны или массажа.
Холодные ноги — симптом нарушения кровообращения
Когда у вас холодные ноги, не обязательно искать серьезное ощущение холода в пальцах. Однако бывают исключения, когда холодные ноги являются признаком нарушения артериального кровообращения. Отложения в стенках кровеносных сосудов могут сужать их.
К врачу следует обратиться, особенно если проблемы с холодными ногами возникают круглый год, а не только в холодное время года.
Другой формой нарушения кровообращения является синдром Рейно. Симптом патологии: конечности при переходе из холода в тепло сначала белеют и немеют, затем синеют и отекают.
Синдром Рейно вызывает повышенную чувствительность артерий в пальцах рук и ног к холоду и стрессу. Другие сосудистые заболевания и лекарственные препараты также могут играть роль в развитии синдрома. Поскольку синдром Рейно связан с повреждением сосудов в течение длительного периода времени, он приводит к гибели тканей. Поэтому при появлении симптомов этой патологии необходимо обратиться к врачу.
Поскольку стресс может быть одной из причин этого состояния, могут помочь методы релаксации в сочетании с прогреванием ног в теплой ванне.
Лечение синдрома Рейно в основном заключается в приеме препаратов, содержащих активное вещество, например, пентоксифиллин.
Профилактика
- В горячей ванне или сауне кровеносные сосуды очень хорошо расширяются.
- Также полезны упражнения для пальцев ног и стоп. Например, обхватите стопы по кругу, а затем сожмите и выпрямите пальцы ног! Это упражнение улучшает кровообращение и способствует здоровому функционированию кровеносных сосудов.
- Хорошая диета поможет вам согреться. Салаты, кофе и газированные напитки охлаждают организм. Горячий суп, горячие напитки и острая пища стимулируют кровообращение. Чили, имбирь и перец улучшают обмен веществ. Теплый чай согревает тело изнутри.
- Если у вас сильно мерзнут ноги, не носите слишком тесную обувь. Даже носки не должны быть слишком тесными.
- Сделайте ванночку для ног, начиная с теплой воды — около 33° C. Постепенно добавляйте теплую воду каждые две минуты, пока температура воды не достигнет 40°C.
- Массаж ног с разогревающим кремом улучшает кровообращение.
